رژیم اورنیش که از جمله رژیم‌های سالم به حساب می‌آید و روی سبک زندگی سالم تمرکز دارد، به طور کلی چند هدف بزرگ دارد. این رژیم می‌تواند برای کاهش وزن مناسب باشد، از بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری یا آن‌ها را کنترل کند، فشار خون و کلسترول را پایین آورده و از سرطان پروستات یا […]
اگر شما هم می‌خواهید ماهیچه‌های عضلانی داشته باشید و در رابطه با انواع غذا برای عضله سازی و افزایش حجم سوالاتی ذهن شما را درگیر کرده است، پیشنهاد می‌کنم مطلب زیر را بخوانید. ابتدا باید بدانید تغذیه و فعالیت بدنی هر دو به یک اندازه برای عضله سازی اهمیت دارند. برای شروع، لازم است با […]
حدود 20 درصد از بدن انسان را پروتئین تشکیل می‌دهد. از آنجا که بدن شما پروتئین ذخیره نمی‌کند، این که هر روز به اندازه کافی از رژیم غذایی خود پروتئین دریافت کنید موضوع بسیار مهمی است. اما سوال اغلب افراد این است که بین پروتئین حیوانی و گیاهی کدام بهتر است؟ پیشنهاد مطالعه : ” رژیم […]
رشته فیتنس ورزشی دارای مزایای بسیار است که معایب آن در برابر مزایایش بسیار ناچیز هستند. فیتنس از لحاظ سلامت جسمانی و روحی – روانی، تأثیرات مثبت و خوبی برای فرد به جا می‌گذارد. این رشته ورزشی علاوه بر تاثیراتی که روی تناسب اندام خواهد گذاشت، باعث بهبود عملکرد فرد در طول فعالیت‌های روزمره خود […]
در کنار یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، مصرف برخی داروها نیز می‌تواند برای افراد چاق و یا افرادی با اضافه وزن، کمک کننده باشد. در این میان حتماً نام قرص لاغری ونوستات که نام تجاری داروی ارلیستات (Orlistat) است به گوشتان خورده. در این مطلب از ژن سبز سعی بر این شده که اطلاعات […]
همه افرادی که دارای اضافه‌وزن و چاقی هستند به دنبال یک راهکار ساده، سریع و جادویی برای لاغر شدن می‌گردند. از استفاده از قرص‌های لاغری و پر عوارض تا بستن کمربند لاغری نه‌چندان مؤثر ازجمله این راه‌ها هستند. کمربندهای لاغری انواع و قیمت‌های مختلف دارند. امروزه استفاده از این کمربند لاغری توسط رسانه‌های مختلف تبلیغ […]
آیا از اهمیت زمان تغییر برنامه تمرینی اطلاعی دارید؟ یا برایتان فرقی نمی‌کند چه زمانی برنامه‌هایتان را تغییر دهید؟ شاید نمی‌دانید بازدهی تمرین شما کاملا به اینکه برنامه بدنسازی خود را چه زمانی باید تغییر دهید مربوط است! خیلی از ما ورزشکاران دچار چالش در مورد تغییر در برنامه ورزشی در هر سطح و توانایی […]
یک رژیم غذایی سالم و کامل که تمام جوانب علمی در آن رعایت شده باشد، می‌تواند برای تمام بدن شما سودمند باشد؛ در این مطلب می‌خواهیم درمورد راه‌های داشتن اعصاب و روان سالم با رژیم غذایی صحبت کنیم. تأثیر رژیم غذایی بر تمام جنبه‌های زندگی وقتی در مورد یک رژیم غذایی کاملاً متعادل فکر می‌کنید، […]
ژنتیک علم وراثت است که نقش مهمی در تعیین صفات و ویژگی‌های فرد دارد، صفات والدین از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شود. ارتباط جالبی بین ژنتیک و ورزش وجود دارد که می‌تواند بهترین و موثرترین ورزشی که می‌توانید با آن به اهداف خود برسید را مشخص کند. به بیان ساده، علم ژنتیک به این […]
سرشانه یکی از بخش‌هایی است که بدنسازان و حتی افراد عادی اهمیت زیادی برای آن قائل هستند؛ چرا که هم در استایل بدنی فرد باعث چهارشانگی می‌شود و هم به‌طور کلی برای انجام کارهای روزمره بسیار تحت فشار قرار می‌گیرد. به همین دلیل در این مطلب 30 تمرین سرشانه که همگی از بهترین‌ها هستند را […]
تعطیلات عید تمام شده‌است و بعد از دو هفته استراحت مطلق، می‌فهمید که دکمه‌های لباس محبوبتان به سختی بسته می‌شود؛ آجیل‌های عید کار خودشان را کرده‌اند و حالا شما با یک اضافه وزن عذاب‌آور تنها مانده‌اید؛ اوضاع وقتی بدتر می‌شود که یادتان می‌آید آخر همین هفته به یک مهمانی مهم دعوت شده‌اید؛ چاره کار کجا […]
قطعاً برای شما هم همواره چگونگی تنفس صحیح در بدنسازی دغدغه بوده است! مخصوصاً اگر شنیده باشید که تنفس صحیح تا چه میزان بازدهی تمرین شما را بالا می‌برد و چقدر می‌توانید نتیجه بهتری از برنامه تمرینی خود بگیرید! البته اهمیت نفس کشیدن صحیح و دم و بازدم درست در حین ورزش (مخصوصاً بدنسازی) به […]
لطفا منتظر بمانید..