تخفیفات شگفت انگیز
منیزیم
مشاهده بیشترویتامین ها
مشاهده بیشترامگا 3
مشاهده بیشتردر دوران استرسزای جنگ، محصولات آرامش اعصاب مانند ویتامینهای گروه B (بهویژه B6، B12 و فولیک اسید) و منیزیم میتوانند نقش حمایتی مهمی ایفا کنند. این ویتامینها به تولید سروتونین و تنظیم خلقوخو کمک کرده و سیستم عصبی را تقویت میکنند، در حالی که منیزیم با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و شل کردن عضلات، احساس آرامش ایجاد میکند.
علاوه بر این، امگا-3 (از روغن ماهی) و ویتامین D نیز مفیدند؛ امگا-3 التهاب مغز را کم کرده و ویتامین D کمبود ناشی از قرنطینه یا کمبود نور خورشید را جبران میکند. با این حال، قبل از مصرف هر مکملی با پزشک مشورت کنید، زیرا تعاملات دارویی یا دوز نامناسب میتواند مضر باشد. رژیم غذایی متعادل و تکنیکهای تنفسی را هم فراموش نکنید.