راز موهای درخشان، قوی و ضخیم، شامپوی گران قیمت و رفتن به سالن‌های تجملی نیست؛ بلکه همه آن‌ها به رژیم غذایی شما بستگی دارد. در حقیقت شما می‌توانید با افزودن مواد مغذی به رژیم غذاییتان، موهای سالم و با کیفیتی داشته باشید. پس شناخت 6 ماده مغذی برای داشتن موهای زیبا برای شما لازم است. […]

کلسترول نوعی چربی است که در خون ما شناور است. احتمالاً با شنیدن این کلمه شما به یاد جوانب منفی و مضرات کلسترول برای بدن می افتید. اما این سکه روی دیگری هم دارد! باید با راهکارهای افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد آشنا باشید! مضراتی که برای کلسترول عنوان می‌شود مرتبط با افزایش […]

گیاه خارمریم (Silybum marianum) گیاهی دارای گل‌هایی بنفش‌رنگ و بسیار زیباست. اما آنچه این گیاه را معروف و محبوب کرده است زیبایی آن نیست. تاثیر گیاه خارمریم برای درمان کبد چرب بوده که آن را بسیار مشهور و خاص کرده است. در این مقاله به تأثیرات این گیاه بر کبد چرب غیرالکلی می‌پردازیم. کبد چرب […]

یوگا در حال حاضر جزو اخیرترین روندها برای سالم و متناسب ماندن است. با این حال این روند از دوران باستان تا کنون ادامه پیدا کرده‌است. در دوره‌های باستان افراد پرهیزگار و روحانیون هندو برای حفظ یک زندگی سالم و صلح‌آمیز از یوگا استفاده می‌کردند و این روند نسل به نسل منتقل شده‌است. امروزه حرکات […]

رژیم‌های غذایی بدنسازان در طول زمان دستخوش تغییرات بسیاری بوده است و گاهی برخی مربیان اعتقاد داشتند به دلیل ایجاد کات عضلانی، نباید ورزشکار چربی مصرف کند. در صورتی که این رویکرد چندان درست نبود؛ چرا که اغلب نقش چربی در رژیم بدنسازی را نادیده می‌گرفتند! برای ساختن ماهیچه و کم کردن چربی، نیاز به […]

اگرچه سویا و گوشت هر دو از لحاظ پروتئین‌های رژیمی غنی هستند، اما تفاوت‌های عمده‌ای از نظر محتوای تغذیه‌ای دارند. به همین دلیل بهتر است به طور جامع مقایسه و گوشت با سویا را در نظر داشته باشید. پروتئین‌های سویا و گوشت، هر دو با کیفیت بالا و کامل هستند، زیرا حاوی تمام اسیدآمینه‌های ضروری […]

پروتئین‌ها در کنار کربوهیدرات‌ ها و چربی‌ها جزء درشت‌مغذی‌ها هستند؛ یعنی جزء موادی‌اند که یکی از وظایف اصلی آن­‌ها تامین انرژی بدن است. این مسئله به همراه دیگر نقش‌های پروتئین در عضله سازی که در همین مقاله ژن سبز مطالعه می‌کنید، باعث می‌شوند پروتئین برای بدنسازان حیاتی به نظر برسد. تقریبا ردپایی از پروتئین‌ ها […]

حرف و حدیث‌های زیادی درمورد تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و ورزش وجود دارد و همیشه محل بحث و مجادله بین اساتید علم ورزش بوده است. عملکرد مطلوب ورزشی تحت تاثیر فاکتورهای مختلفی قرار دارد که فعالیت جنسی یکی از این فاکتورهای تاثیرگذار است. خیلی از مربیان بدنسازی و ورزشکاران بر این باورند که رابطه […]

اصطلاح کالری در رژیم غذایی عبارت است از مقدار انرژی که بر اثر مصرف یک ماده غذایی وارد بدن می‌شود. به دلیل مصرف زیاد برنج در سفره خانوار ایرانی، کالری برنج همواره مورد توجه بوده است. یکی از فاکتورهایی که بر روی  وزن تأثیر دارد این است که مجموع کالری که در طول روز دریافت […]

خرما میوه‌ای است که درخت آن در نواحی گرمسیر کره زمین رشد می‌کند و انواع بسیار متنوعی دارد. خرما به دلایل زیادی که در این مقاله می‌خوانیم، معمولا در رژیم لاغری و همچنین رژیم دیابت جایگاه ویژه‌ای دارد. همین امر سبب شد کالری خرما و دیگر مواد مغذی آن را بسنجیم. این میوه چگالی انرژی […]

امروزه با پیشرفت تکنولوژی و استفاده گسترده از گوشی‌های هوشمند زندگی خیلی از انسان‌ها تحت تأثیر قرار گرفته و چندین سال است که خرید رژیم اینترنتی و استفاده از اپلیکیشن رژیم غذایی و برنامه ورزشی بیش از سایر مدل‌های سنتی مورد استقبال افراد قرار گرفته‌اند. اما آیا این اپلیکیشن‌های رژیم کارایی دارند یا باید از […]

شاید در خودمان احساس می‌کنیم که توانایی رقابت در مسابقات کراس فیت را داریم و می‌خواهیم در آن شرکت کنیم و اکنون اینجاییم تا اطلاعات کسب کنیم. شاید هم برایمان عنوان قهرمان مسابقات کراس فیت جالب باشد. فیت ترین مرد سال لقبی است که قهرمان مسابقات کراس فیت دریافت می‌کند و یکی از ارزشمند ترین […]