یکی از مکمل‌های مشهور و محبوب در دنیای ورزش و بدنسازی، مکمل بتا آلانین است. بتا آلانین یک آمینواسید غیرضروری بوده که توسط کبد تولید میشود و در ساخت کارنوزین در عضلات نقش مهمی دارد. بتا آلانین موجود در بدن در ترکیب با آمینواسید دیگری به نام هیستیدین، کارنوزین را تولید می‌کند که به افزایش ظرفیت بافری، کاهش خستگی عضلانی، افزایش حجم و قدرت عضلات و به طور کلی بهبود عملکرد فیزیکی کمک شایانی می‌کند. بتاآلانین برخلاف دیگر اسیدهای آمینه به سنتز پروتئین آنچنان کمک نمی‌کند ولی با تولید کارنوزین و ذخیره آن در عضلات اسکلتی، تجمع اسید لاکتیک در عضلات را کاهش می‌دهد و از این طریق باعث کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی میشود. مطالعات نشان داده که این آمینواسید خستگی را به تعویق انداخته و باعث افزایش انرژی ورزشکار در طول تمرین میشود. مصرف قرص بتاآلانین به عنوان پیش ساز کارنوزین، با بافری کردن یون هیدروژن به کاهش خستگی عضلانی و افزایش تحمل به خصوص در فعالیت‌های فیزیکی شدید مثل بدنسازی کمک می‌کند.
نحوه مصرف
یک قرص از بتاآلانین (800 میلی گرم) را 250 میلی لیتر آب مصرف نمایید. روزانه یک وعده کامل (2 قرص) در دوزهای تقسیم شده مصرف کنید. بهترین زمان مصرف مکمل بتا آلانین ژن استار نیم ساعت قبل از تمرینات ورزشی می‌باشد. دوز کارآمد توصیه شده از سوی شرکت سازنده 50 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می‌باشد. این مکمل همراه با آب فراوان مصرف شود.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی ،جنسیت و ميزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیرگذارند، برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود میتوانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
اما سوالی که ممکن است برای شما پیش بیاید این است که فواید بتا آلانین ژن استار چیست و چه تاثیری دارد؟
همان طور که پیش تر ذکر شد، مکمل بتا آلانین ژن استار در ترکیب با آمینواسید دیگری به نام هیستیدین، سطح کارنوزین عضلات را افزایش می‌دهد. مهمترین اثر این کارنوزین تولید شده در عضلات به تعویق انداختن خستگی و افزایش قدرت ورزشکار در حین تمرین است. این موضوع به طور مستقیم و غیرمستقیم تاثیرات بیولوژیکی مختلفی بر دستگاه‌های متنوع بدن می‌گذارد که به چند مورد از این تاثیرات اشاره خواهیم کرد.
افزایش حجم و توده عضلانی
مکمل بتا آلانین به طور مستقیم در سنتز پروتئین شرکت نمی‌کند اما تحقیقاتی در زمینه افزایش حجم عضلات افرادی که این مکمل را مصرف می‌کنند، انجام شده و نتایج نشان داده که این مکمل با افزایش مدت زمان تمرین و همچنین تحمل ورزشکاران، قدرت و حجم عضلانی را بیشتر می‌کند.
کاهش خستگی
کاهش سطح کارنوزین در عضلات با خستگی سریع و اسیدوز همراه است. اسیدوز عضلانی مدت فعالیت فیزیکی را محدود می‌کند. بتا آلانین به‌عنوان پیش‌ساز کارنوزین با افزایش توان فیزیکی، به تعویق انداختن خستگی و افزایش تحمل عضلانی بر طول مدت و شدت تمرین اثرات مثبت دارد. بنابراین مصرف قرص بتا آلانین ژن استار به شما کمک می‌کند که با خستگی کمتر برای مدت زمان بیشتری تمرین کنید.
تقویت عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن
دریافت مکمل بتا آلانین با افزایش سطح کارنوزین چندین اثر مثبت دارد. کارنوزین خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد پیری و ارتقا دهنده سیستم ایمنی دارد. کارنوزین همچنین تولید نیتریک اکسید را افزایش می‌دهد، که میتواند با فرآیندهای مرتبط با پیری مقابله کند و باعث بهبود سلامت قلب شود. در نهایت کارنوزین میتواند عملکرد عضلات و تحمل عضلانی را در سالمندان افزایش دهد..
هشدار مصرف
احتیاطات
افراد مبتلا به نارسایی‌های کبدی و کلیوی از مصرف این محصول پرهیز کنند.
خانم‌های باردار و شیرده با مشورت پزشک از این محصول استفاده کنند.
افرادی که دارای حساسیت به بتا آلانین هستند از مصرف این محصول خودداری کنند.
افرادی که از هر گونه داروی خاص استفاده می‌کنند و یا تحت مراقبت‌های پزشکی هستند، قبل از مصرف این محصول با پزشک خود مشورت کنند.
این مکمل ها برای تشخیص و پیشگیری و درمان نیستند و صرفا مکمل هستند.
عوارض
عوارض قرص بتا آلانین بسیار کمیاب بوده و در صورت مصرف دوز مناسب کاملا ایمن است. مصرف دوز بیش از حد ممکن است موجب پاراستزی (مور مور شدن یا گزگز کردن پوست) در نواحی مختلف بدن مثل صورت، شکم، پاها و دستها شود. با کاهش دوز این علائم کاهش می‌یابد.
اطلاعات کاربردی
هر قوطی از مکمل بتا آلانین ژن استار حاوی 200 عدد قرص است که فاقد طعم می‌باشد.
این محصول حاوی 200 عدد قرص که هر سروینگ آن (2 قرص) دارای 1600 میلی گرم از آمینواسید غیرضروری بتا آلانین است.
این قرص با افزایش سطح کارنوزین موجود در عضلات اسکلتی در افزایش سطح انرژی، به تعویق انداختن خستگی، تقویت سیستم ایمنی، افزایش حجم و قدرت عضلات، بهبود عملکرد فیزیکی ورزشکاران و تقویت دستگاه‌های عملکردی مختلف بدن نقش مهمی دارد.
شرایط نگهداری
در دمای کمتر از 25 درجه سانتیگراد و دور از نور خورشید و رطوبت نگهداری شود..
ترکیبات
ترکیبات به ازای یک سروینگ ( 2 قرص)
نام فارسی | نام انگلیسی | مقدار | نیاز روزانه |
بتا آلانین | Beta Alanine | 1600 mg | - |
در کنار ترکیبات اصلی و مواد موثره، ترکیباتی در نقش مواد جانبی (کمکی و غیر موثره) به بتا الانین ژن استار افزوده شده که شامل موارد زیر هستند:
مالتو‌دکسترین، میکروکریستالین سلولز، دی کلسیم فسفات، تیتانیوم دی اکساید، پی وی پی، کراس کار ملوز سدیم، استئارات منیزیم، ایروزیل
