معمولاً زمانی که پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد مغذی به مقدار کافی به بدن نمی‌رسد، افراد نمی‌توانند در مسیر افزایش و یا کاهش وزن دلخواه خود، به درستی گام بردارند. در چنین مواقعی به استفاده از مکمل‌های ورزشی رو می‌آورند. مکمل گینر (Gainer) به یکی از پرفروش‎ترین مکمل‌های ورزشی، در میان ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار […]

یکی از مشکلاتی که بیشتر افراد لاغر یا دارای رژیم لاغری نگران آن هستند، لاغر و استخوانی بودن صورتشان است. به ویژه افرادی که در حال کاهش وزن هستند، مرتب به دنبال راهی برای جلوگیری از لاغر شدن صورت خود می‌گردند. در این میان برخی به دنبال مکمل‌ها، ویتامین‌ها یا رژیم‌های غذایی بوده و برخی […]

بدنسازان به دنبال استفاده از پروتئین‌ها و شیک‌ها همراه با مکمل‌های غذایی برای حجیم سازی عضلات هستند. رژیم غذایی سخت با مقدار زیادی گوشت و غلات کامل نیز نقش اساسی در بدنسازی دارد. کره بادام زمینی یکی از غذاهایی است که بعضی از مردم به دلیل محتوای بالای کالری آن، از مصرف آن می‌پرهیزند، اما حقیقت […]

کم خونی‌ها مجموعه‌ای از اختلالات خونی هستند که با کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون (RBC)، کاهش مقدار هموگلوبین آن‌ها (Hb، ماده قرمز رنگ موجود در گلبول‌ها که انتقال اکسیژن را در خون بر عهده دارد) و یا کاهش درصد گلبول‌های قرمز خون (Hct هماتوکریت) همراه هستند. در این مقاله به بررسی کم خونی یا آنمی […]

در مقاله قبلی به شرح کامل 5 علت خستگی دائم پرداختیم. در این مقاله، قصد داریم به شرح کامل بقیه مواردی که قول آنرا به شما داده بودیم، بپردازیم. با ما همراه باشید. آنچه در مقاله “11 علت خستگی دائم و روش‌های درمان آنها (قسمت اول)” خواندید: علل خستگی دائم چیست و روش‌های درمان آنها […]

آیا از خودتان می‌پرسید «چرا اینقدر خسته‌ام»؟ آیا حس می‌کنید هرچقدر هم که بخوابید باز همیشه خسته هستید؟ همان‌طور که سازمان جهانی خواب بیان کرده‌است، اکثر افراد از اهمیت داشتن خواب کافی با خبر هستند، اما تعداد خیلی کمی، خوابیدن حدود هشت ساعت در اولویت‌هایشان است. ما فراموش کرده‌ایم که استراحت واقعی چه حسی دارد. […]

شاید درک آن سخت باشد اما تا به حال عده زیادی در آرزوی لاغری سریع یا افزایش وزن راحت، تا نزدیکی کام مرگ رفته‌اند و حتی برخی به دام مرگ افتاده‌اند! این حقیقتی است که در مجموعه ژن سبز بارها بر آن تاکید داشتیم و حالا در مورد یکی از قرص‌های موجود در بازار به نام قرص فرشته با […]

قند خون یا گلوکز، قند اصلی موجود در خون است. بدن گلوکز را از مواد غذایی که می‌خوریم دریافت می‌کند. این قند یک منبع انرژی مهم برای بدن است و مواد مغذی برای اندام‌های بدن، عضلات و سیستم عصبی را فراهم می‌کند. جذب، ذخیره سازی و تولید گلوکز توسط فرآیندهای پیچیده‌ای که در روده کوچک، […]

این روزها با توجه به شیوع چاقی و اضافه وزن و اهمیتی که امروزه افراد برای اندام خود قائل هستند، پیگیری برای پیدا کردن راحت‌ترین، سریع‌ترین و پربازده‌ترین راه برای لاغری، رواج زیادی داشته است. در کنار این موضوع با گسترش فضای مجازی و همچنین شبکه‌های ماهواره‌ای، تبلیغات و بزرگنمایی‌های گسترده‌ای پیرامون معرفی داروها و […]

بیماران دیابتی به این دلیل که بیماری آن‌ها به شدت به مواد غذایی دریافتی شان حساس است، باید در مورد هر آنچه که می‌خورند، ریزبینانه عمل کنند. یکی از مواردی که معمولاً بیماران نسبت به آن بی‌تفاوت هستند داروها و عرقیات گیاهی است. مهم‌ترین نکته‌ای که در این مورد وجود دارد این است که فرد […]

رشد و بلوغ دانش آموزان - به عنوان گروهی که در سنین رشدند -  از نگرانی‌های اصلی والدین بوده؛ بنابراین والدین نسبت به تغذیه آنها بیش از هر مورد دیگری حساس‌اند. تغذیه در این دوران باید بسیار مغذی و در عین حال سالم باشد. صبحانه را می‌توان مهمترین وعده غذایی برای دانش آموزان در نظر گرفت […]

بتاآلانین (Beta-Alanine) یک مکمل مشهور میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است، اما آیا می‌دانید این مکمل چه فواید و تأثیراتی بربدن دارد؟ در این مطلب هر آنچه که لازم است در مورد بتاآلانین بدانید، آورده‌ایم. آنچه در این مقاله از مجله ژن سبز می خوانید: بتاآلانین چیست؟ اسیدآمینه بتاآلانین چگونه عمل می‌کند؟ نحوه عملکرد کارنوزین […]