ریکاوری بعد ورزش جزء موارد جدانشدنی علم ورزش می‌باشد. بسیاری از مربیان به دلیل نداشتن زمان مناسب تمرینی از این قسمت فاصله می گیرند و آن را برای هنرجویان خود انجام نمی دهند. این طرز تفکر بسیار اشتباه است که تایم ریکاوری را به تایم اصلی تمرین تخصیص دهیم، چه بسا بازدهی و کیفیت تمرینی […]

بهتر است این مطلب با یک سوال بزرگ شروع شود: “آیا مطمئن هستید ترکیبات و داروهای طبیعی ایمن هستند؟ آیا از عوارض گیاهان دارویی خبر دارید؟” چقدر راجع به این موضوع مطالعه کردید؟ هرگز نمی‌توان این موضوع را انکار کرد که ترکیبات گیاهی بسیاری وجود دارند که کاربردهای زیادی برای ما دارند، اما این را هم […]

دیابت (Diabetes) چیست؟ چگونه به بیماری دیابت مبتلا می‌شویم؟ آیا در خطر ابتلا به دیابت هستیم؟ پیشگیری و درمان دیابت چطور ممکن است؟ شاید این سوالات برای شما هم پیش آمده باشد. دیابت که بیماری قند هم نامیده می‌شود شایع‌ترین اختلال متابولیکی در دنیای امروزه است و هزینه‌های مادی و معنوی فراوانی برای بسیاری از […]

یکی از مهم‌ترین نگرانی‌هایی که برای افراد به‌خصوص خانم‌ها در شروع دورهٔ کاهش وزن به وجود می‌آید، تغییرات ظاهری صورتشان است. مطالعات علمی بسیاری درمورد لاغری صورت در رژیم کاهش وزن صورت گرفته که در این مقاله سعی می‌کنیم جمع بندی صحیحی از تمامی آن‌ها را برای شما بازگو کنیم. همراه ما باشید. در طول […]

بسیاری از افراد با ماشینی شدن زندگی روزمره و عدم توجه به بدن خود در مدت طولانی باعث ایجاد دردهایی در بدن خود مانند کمردرد می‌شوند که علت آن را نمی‌دانند در حالی که خودشان باعث ایجاد آن درد شده‌اند. برای درمان کمردرد چه راهی بهتر از اصلاح همین عادات آسیب زننده؟! شما می‌توانید با […]

ورزشکاران تمرینات ترکیبی را سریع‌ترین راه، برای به دست آوردن عضلات قدرتمند می‌دانند و این تمرینات نتایج خوبی را تا حالا از خود نشان داده است. حرکت‌های ترکیبی بیشترین عضله را در بدن تحت فشار قرار می دهند؛ نه‌تنها میزان تنش بلکه باعث افزایش سریع قدرت در بدن نیز می‌شوند. در این مطلب ما اطلاعات […]

در محدوده زمانی از تاریخ زندگی می‌کنیم که حتماً مقاومت آنتی بیوتیکی به گوشتان خورده است و یا حتی این موضوع را از نزدیک دیده‌اید. در مورد این مطلب مهم ژن سبز تلاش کرده به سؤالاتی که ذهنتان را درگیر کرده است پاسخ دهد و اطلاعات شما را در این حوزه بالا برد. در اینجا […]

اغلب افراد و مخصوصا ورزشکاران با این سوال مواجه هستند که برای بازسازی عضلات، تغذیه بعد از تمرین هوازی (همان تمرین کاردیو یا تمرینات قلبی عروقی) باید چگونه باشد؟ وقتی شما فقط یک جلسه تمرینی هوازی مانند تمرین الپتیکال، یا کلاس ایروبیک را به پایان می‌رسانید احساس گرسنگی و ضعف می‌کنید. برای از بین بردن […]

اگر شما به‌طور منظم ورزش کنید، احتمالاً توقع بیشترین بازده از این تمرینات را دارید. یکی از مزایای مهم ورزش افزایش عضلات و قدرت آن‌ها است و این هدف شاید شما را به فکر استفاده از مکمل عضله سازی انداخته باشد. مصرف مکمل‌ها جهت افزایش عضلات ضروری نیست اما شما می‌توانید با مصرف مکمل‌های خوب […]

رژیم اورنیش که از جمله رژیم‌های سالم به حساب می‌آید و روی سبک زندگی سالم تمرکز دارد، به طور کلی چند هدف بزرگ دارد. این رژیم می‌تواند برای کاهش وزن مناسب باشد، از بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری یا آن‌ها را کنترل کند، فشار خون و کلسترول را پایین آورده و از سرطان پروستات یا […]

اگر شما هم می‌خواهید ماهیچه‌های عضلانی داشته باشید و در رابطه با انواع غذا برای عضله سازی و افزایش حجم سوالاتی ذهن شما را درگیر کرده است، پیشنهاد می‌کنم مطلب زیر را بخوانید. ابتدا باید بدانید تغذیه و فعالیت بدنی هر دو به یک اندازه برای عضله سازی اهمیت دارند. برای شروع، لازم است با […]

حدود 20 درصد از بدن انسان را پروتئین تشکیل می‌دهد. از آنجا که بدن شما پروتئین ذخیره نمی‌کند، این که هر روز به‌ اندازه کافی از رژیم غذایی خود پروتئین دریافت کنید موضوع بسیار مهمی است. اما سوال اغلب افراد این است که بین پروتئین حیوانی و گیاهی کدام بهتر است؟ پیشنهاد مطالعه : ” رژیم […]