کلسیم و منیزیم از مینرالها و ویتامینD3 از ویتامینهای بسیار مهم برای بدن هستند. این ترکیبات در بهبود سلامت استخوانها، دندانها و سیستم ایمنی موثرند. این مکمل میتواند روند پوکی استخوان را هم کندتر کند.
ساشه منیزیم، کلسیم و ویتامین D3 دوبیس توسط صنایع غذایی پارس تولید شده و به علت ساشهای بودن، جذب بالاتری داشته و میتواند نیاز روزانه شما را برطرف کند. این فراورده با طعم دلپذیر پرتقال ارائه شده است.
مواد موثره این مکمل منیزیم، کلسیم و ویتامین D3 است. اما دارای ترکیبات جانبی مانند سوکرالوز، دکستروز، پودر آبمیوه، اسید سیتریک، سیلیکون دیاکساید و اسانس پرتقال نیز هست.
کلسیم:
کلسیم فراوانترین یون فلزی موجود در بدن انسان است. بدن ما حدود 1 کیلوگرم کلسیم داشته که بخش عمده آن در دندان و استخوان وجود دارد. یک درصد کلسیم در سایر بخشهای بدن قرار داشته که در انقباض عضلات مخصوصا عضله قلب، انتقال پیامهای عصبی و انعقاد خون موثر است.
کمبود کلسیم باعث پوکی استخوان و ازدیاد کلسیم در بدن باعث سنگ کلیه میشود؛ پس در مصرف آن نباید زیادهروی کرد. منابع طبیعی کلسیم لبنیات، تخم ماکیان، خشکبار و حبوبات می باشند.
منیزیم (Magnesium):
منیزیم یک کوفاکتور مهم در بیش از 300 آنزیم است. کوفاکتورها موادیاند که به عملکرد درست آنزیم کمک میکنند. از جمله عملکردهای این کوفاکتور مهم (منیزیم) میتوان به سلامت استخوان، هدایت پیام عصبی، حفظ ضربان طبیعی قلب، عملکرد صحیح عضلات و کنترل قند خون اشاره کرد. کمبود منیزیم در افراد الکلی، مبتلایان به پرکاری تیروئید و مبتلایان به سندروم سوءجذب بسیار مشکلساز خواهد بود.
منیزیم در استخوان هم وجود داشته و باعث افزایش تراکم استخوان میشود. این ماده با ایفای نقش در انتقال فعال یونهای کلسیم و پتاسیم در غشا، انقباض عضله، عملکرد درست قلب و انتقال پیام عصبی را ممکن میسازد. منابع طبیعی منیزیم مغزها، اووکادو، سیب، موز و خشکبار است.
ویتامین د۳ (Vitamin D):
جزو ویتامینهای محلول در چربی است که باعث افزایش میزان جذب کلسیم، فسفات و منیزیم در روده شده و از این طریق بر رشد و تراکم استخوان و تقویت سیستم ایمنی موثر است. در صورت کمبود این ویتامین پوکی استخوان و مشکلات عصبی و عضلانی رخ خواهد داد.
ویتامین دی به طور طبیعی با تابش نور خورشید به پوست طی واکنشهای تولید میشود؛ اما به علت اینکه امروزه افراد بیشتر وقتشان را داخل خانه یا محل کار سپری میکنند، کمبود ویتامین د3 بسیار شایع است. منابع طبیعی ویتامین دی برخی ماهیان پرچرب مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی و... هستند که در فرایند سرخ کردن ممکن است نیمی از این ویتامین در آنها از بین برود.
در مصرف ویتامین D3 نباید زیاده روی کرد چون باعث افزایش کلسیم بدن و ایجاد سنگ کلیه، حالت تهوع، استفراغ و مشکلات عضلانی میشود.
