علاقمندان به تناسب اندام که به سختی وزن می گیرند و به دنبال مکمل های ورزشی مناسب هستند مکمل گین آپ را بعنوان راه نجاتی برای خود می بینند. اما گین آپ چیست ؟ و چه تاثیراتی بر بدن دارد. در ادامه با این مکمل بیشتر آشنا می شوید. گین آپ یک مکمل غذایی است […]

اگر به دنبال تعریف علمی چاقی باشیم، می‌توان چاقی را اینطور تعریف کرد که وقتی چربی بیش از حد انباشته شود، فرد چاق محسوب می شود. چاقی وقتی اتفاق می‌افتد که میزان کالری دریافتی فرد، به طور مداوم از میزان کالری مورد نیاز وی بیشتر باشد. در نتیجه مازاد کالری ذخیره و به صورت […]

مکمل کراتین یک پودر یا مایع حاوی اسید آمینه کراتین است که به عنوان مکمل ورزشی و بدن‌سازی مصرف می‌شود. اگر علاقمند هستید که در مورد نحوه عملکرد مکمل کراتین در بدن زنان بدانید باید بگوییم که کراتین از اسیدهای آمینه مهمی مانند آرژینین و متیونین تشکیل شده است که در تولید انرژی و پروتئین‌سازی […]

مکمل های بدنسازی نقش مهمی در دستیابی به اهداف ورزشی و تناسب اندام دارند، اما به شرطی که بصورت کاملا اصولی مصرف شوند. برای این منظور باید راهنمای مصرف مکمل های بدنسازی را مطالعه کنید تا اطلاعات لازم پیرامون این موضوع را دریافت کنید. برای مصرف مکمل‌های بدنسازی، چند نکته مهم وجود دارد. توصیه اکید […]

مکمل گینر به منظور افزایش وزن و افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرد و حاوی ترکیباتی همچون پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌ها، و گاهی اوقات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. مکمل کراتین با افزایش میزان فسفوکراتین در عضلات، باعث افزایش ظرفیت و توان تولید انرژی عضلانی شده و در نتیجه باعث بهبود عملکرد ورزشی […]

آمینو اسیدها مولکول های سازنده پروتئین ها هستند که نقش مهمی در عملکرد بدن ایفا می کنند. حدود 20 نوع آمینو اسید وجود دارد که بدن انسان قادر به سنتز برخی از آنهاست، اما برخی دیگر را باید از طریق غذا دریافت کند. وقتی در مورد بدنسازی و مکمل‌های آمینو صحبت می کنیم، منظور اصلی […]

 ال آرژنین یکی از اسیدآمینه های مهم و ضروری در بدن است؛ مصرف کنندگان این ماده معتقدند که تاثیرات مثبت و قابل توجهی روی مردان دارد و سبب تقویت اسپرم آنان می‌شود. همین تاثیر ال آرژنین برای مردان از صحبت های پرطرفداری است که باعث تمایل بیشتر آقایان به مصرف این مکمل شده است. ال آرژنین پیش‌ماده ساخت اکسید نیتریک محسوب می‌شود. اکسید […]

همه ما می‌دانیم که بین آقایان و خانم ها تفاوت‌های بیولوژیکی زیادی وجود دارد.  این موضوع در تصمیم‌گیری راجع به مکمل‌های ورزشی بسیار مهم است؛ مخصوصا مکمل‌های افزایش حجم و وزن که اگر به درستی در استفاده نشوند، تعادل هورمونی بدن بانوان را به هم می‌زنند. از جمله تفاوت‌های ...

بسیاری از افراد هنوز در مورد ماهیت مکمل آمینو بیف اطلاعی ندارند؛ اگر شماهم جزو این افراد هستید، در ادامه با ماهیت آمینو بیف، زمان مصرف ، مزایا و معایب آن  به طور کامل آشنا خواهید شد. 

مکمل پروتئین وی یکی از انواع مکمل های پروتئینی است که از سرم شیر گاو تولید می‌شود. مکمل پروتئین وی مکمل مناسبی برای ورزشکاران و افرادی است که می‌خواهند توده عضلانی خود را افزایش دهند. مکمل وی به صورت پودر یا مایع تولید می شود و برای افزایش مصرف پروتئین روزانه مصرف می شود. مکمل […]

قد انسان به طور متوسط تا چه سنی رشد می کند؟ اگر برای شما هم سوال است که قد انسان به طور متوسط تا چه سنی رشد می کند باید بگوییم که قد انسان به طور متوسط تا سن حدود 18 تا 25 سال به رشد خود ادامه می دهد، اما این فرایند ممکن است […]

همه ما برای بهتر شدن سطح زندگی و رفاه خود تلاش زیادی می‌کنیم. یکی از اقدامات بی‌نظیری که امروزه بسیاری از افراد برای بهتر شدن سطح زندگی خود انجام می‌دهند دنبال کردن سبک زندگی سالم و داشتن رژیم غذایی اصولی و در کنار آن ورزش منظم است. برای داشتن اندامی متناسب باید در کنار خوردن […]