در این مطلب قصد داریم شما را با فیبرهای غذایی که یکی از مهمترین مواردی است که جهت سلامتی، کنترل وزن و درمان چاقی باید به آن توجه داشت آشنا کنیم. در این مطلب همچنین می‌توانید متوجه شوید چه غذاهایی فیبر دارند! آشنایی با غذاهای فیبردار و همچنین میزان فیبر موجود در هر یک، به شما […]

تمرینات اینتروال را به قدرت بالای آن در چربی سوزی و کمک به کاهش وزن می‌شناسند. در این مطلب از سری مطالب علم تمرین، به بررسی یکی از تمرینات معروف و محبوب بین ورزشکاران خواهیم پرداخت. همراه ما باشید تا این مطلب را با یک سوال ساده شروع کنیم! آنچه در این مقاله از مجله […]

چه مرد، چه زن، چه پیر و چه جوان، همه خواهان پوستی روشن و بی عیب و نقص هستند. پوست سالم، جذابیت خاصی به زیبایی هر فرد می بخشد و نشانی از سلامتی است. با بالا رفتن سن، پوست خاصیت ارتجاعی و انعظاف پذیری خود را از دست می دهد. کدری، خطوط ریز، لکه های […]

آیا تمایل دارید درباره 3 استایل بدنی رایج بیشتر بدانید؟ می‌خواهید استایل بدنی خود را بشناسید؟ هر استایل بدنی، با 2 اصطلاح قدرت و ضعف توضیح داده می‌شود که هر بدن قدرت و ضعف مخصوص به خود را دارد. اختیار با شماست که با قدرت و ضعف بدنی خودتان کار کنید و یا بدنتان را با یکی […]

در این مقاله می‌خواهیم به بررسی پنج اشتباه بزرگ در بدنسازی که متابولیسم را مختل کرده و بدن شما را ضعیف می کند و آسیب‌های زیادی به جا خواهد گذاشت، بپردازیم. باید به این نکته توجه داشت که هر برنامه‌ای برای شما مناسب نیست. تحقیقات نشان داده است که اجرای تمرینات تخصصی (مانند کرال برای […]

آیا مایل هستید تا برنامه بدن سازی تام هاردی برای تبدیل شدن به شخصیت “بین” در فیلم شوالیه تاریکی بر می خیزد را به شکلی کامل یاد بگیرید تا شما هم بتوانید بتمن را شکست دهید؟! پس در این مطلب نیز همراه مجله ژن سبز باشید. تام هاردی بازیگر بسیار مشهور و توانمندی است که […]

از پیاده‌روی همراه با مدیتیشن بیشتر بدانیم بنابر اطلاعات چاپ شده در مجله Alternative and Complementary Medicine یک زن میان سال که پیاده روی همراه با مدیتیشن انجام می‌دهد، از فواید بسیار بیشتری نسبت به کسی که تنها پیاده‌روی معمولی می‌کند بهره می‌برد. نتایج این آزمایش 12 هفته‌ای دانشمندان نشان می‌دهد که هر دوی این […]

چرا خالی زدن وزنه؟! به عنوان یک مربی هرگز نباید با خالی زدن یک دستگاه توسط شاگردتان مخالفت کنید. مهم ترین نکته در تمرین بدنسازی با وزنه خالی شناخت روش صحیح اجرای تمرین و شناخت نوع حرکت دستگاه در آن تمرین از دید مکانیکی است. این دید غلط در تمرینات فیتنس و پرورش اندام بسیار […]

از کاتلین لاورنز و همبرگر رژیمی او بیشتر بدانیم خبرنگار: می توان فصل 2015 را بهترین فصل کاتلین لاورنز دانست؟ کاتلین لاورنز در جواب گفت:“بله, قطعا و این موفقیت را در سال 2016 تکرار خواهم کرد.” سال 2014 خانم کاتلین توانست در مسابقات PAN American Games (بازی های جهانی پی ای ان به میزبانی آمریکا) توانست […]

از جمله مواردی که در رژیم لاغری می تواند به ما کمک کند، استفاده از سالادهای رژیمی است. سالادهای رژیمی با کالری کم می‌توانند از گرسنگی ما جلوگیری کرده و به روند کاهش وزن کمک فراوانی کنند. در این مطلب چند سالاد رژیمی سالم و ساده را به شما معرفی خواهیم کرد. امیدواریم که از […]

آیا ممکن است که باردار باشید؟  بعضی از نشانه‌های اولیه بارداری ممکن است در زمانی که عادت ماهیانه شما قطع شده و یا یک یا دو هفته به تعویق افتاده خود را نشان دهد. در حقیقت، از هر 10 زن، 7 نفر از آنها بعد از گذشت 6 هفته از عادت ماهیانه، دارای نشانه‌های اولیه […]

رژیم غذایی کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدارت کم و چربی بالا است. بیشتر از 20 مطالعه و آزمایش نشان داده است که با رژیم کتوژنیک شما می توانید وزن کم کنید و از نظر سلامتی خود را ارتقا دهید. رژیم غذایی کتوژنیک که به رژیم کیتو یا رژیم کتو هم معروف است، همچنین می […]