در دنیای امروز استفاده از مکمل و قرص‌ها به عنوان یک امر رایج برای تامین بخشی از ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن تبدیل شده است. هر چند استفاده از این مواد نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای منابع طبیعی این ترکیبات به شمار روند، اما استفاده از آن‌ها خالی از لطف نیست. در این مقاله قصد داریم به فواید مکمل امگا 3 در زنان و اثرات آن بپردازیم...

همه ما حداقل یکبار شاهد حساسیت به دارو، ماده غذایی و... در زندگی خود بوده‌ایم و می‌دانیم چقدر طاقت فرسا و سخت است. اگر علائم اولیه حساسیت به دارو یا مکملی را بدانیم می‌توان از وخیم‌تر شدن حساسیت جلوگیری کرد. پروتئین وی نیست از این قضیه مستثنی نیست. برخی افراد به پروتئین‌های موجود در شیر یعنی پروتئین وی و کازئین حساسیت دارند؛ این حساسیت با عدم تحمل لاکتوز متفاوت است که در ادامه به طور مفصل راجع به آن بحث خواهیم کرد.

پروتئین وی، از مهم‌ترین مکمل‌ها در بدنسازی است که تعداد زیادی از ورزشکاران آن را به صورت مرتب مصرف می‌کنند؛ اما بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند به جای استفاده از مکمل‌های بازار، خودشان با تغذیه مناسب، پروتئین مورد نیاز خود را تامین کنند. در واقع برای ورزشکارانی که حرفه‌ای نیستند یا ورزش‌های سنگین انجام نمی‌دهند این کار بهتر است. ما در این مقاله به معرفی کامل منابع طبیعی پروتئین وی و خواص آنها می‌پردازیم.

پروتئین وی، یکی از مهم‌ترین و محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که کاربرد گسترده‌ای در ورزش‌های گوناگون دارد. تقریبا می‌توان گفت که همه ورزشکاران حرفه‌ای، حداقل از پروتئین وی استفاده می‌کنند. با این حال، برای تاثیر بهتر این مکمل، می‌توان آن را با ترکیبات دیگر مصرف کرد. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.

 در دنیای ورزش و تناسب اندام، کراتین همچون سنگ‌بنایی است که بر آن بسیاری از برنامه‌های افزایش قدرت و رشد عضلانی  بنا نهاده شده است. دو گزینه محبوب و رایج در میان انواع کراتین، کراتین مونوهیدرات و کراتین میکرونایزد هستند که هرکدام مدعی تاج و تخت برترین نوع کراتین‌اند. اما این‌که کدام‌یک از این دو دست بالا را می‌گیرند، پرسشی است که پاسخ آن در گروی شناخت دقیق ویژگی‌ها، عملکردها و تفاوت‌های آن‌هاست. ما در این مقاله به همه آنها اشاره خواهیم کرد.

 پروتئین وی، به‌ویژه محصولاتی همچون پروتئین وی اولترا پاور پگاه، همچون گوهری گران‌بها در دنیای تغذیه ورزشی و بهبود عملکرد بدنی شناخته می‌شود. این مکمل با داشتن کیفیتی مطلوب و قیمتی مقرون‌به‌صرفه، انتخابی هوشمندانه برای افرادی است که به‌دنبال تقویت رشد عضلات، بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده و بهبود عملکرد بدنی خود هستند. اما همان‌طور که شمشیر دو لبه می‌تواند هم یاریگر باشد و هم زیان‌آور، مصرف پروتئین وی نیز نیازمند آگاهی و دقت است تا بهترین نتیجه حاصل شود. این مقاله با دقتی موشکافانه به بررسی بهترین روش‌های مصرف پروتئین وی اولترا پاور پگاه می‌پردازد. 

کراتین یک مکمل ورزشی است که برای افزایش حجم استفاده می‌شود؛ چرا کراتین خانگی؟ افراد به دلایل مختلفی به دنبال ساخت کراتین در خانه هستند؛ این دلایل عبارتند از: 1. طبیعی و قابل اطمینان بودن محصول 2. افراد زیر 18-17 سال که خوردن کراتین به شکل صنعتی به آنها توصیه نمیشود 3. از کراتین خانگی برای افزایش وزن نیز می‌توان استفاده کرد. ما در این مقاله 3 روش ساخت کراتین خانگی و دستورالعمل آنها را به طور کامل شرح می‌دهیم.

 کراتین به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان، جایگاه ویژه‌ای در میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام دارد. برند دوبیس با تولید کراتین 100% خالص، محصولی ارائه کرده که ادعا می‌کند می‌تواند بهبود عملکرد، افزایش قدرت و تسریع در ریکاوری را برای ورزشکاران به ارمغان بیاورد. در این مقاله، نگاهی دقیق و بی‌طرفانه به کراتین دوبیس خواهیم داشت و از مزایا و معایب آن سخن خواهیم گفت. 

 کراتین خون یا کراتینین یک ماده زائد است که از متابولیسم کراتین در عضلات تولید می‌شود و از طریق کلیه‌ها دفع می‌گردد. سطح کراتینین خون به عنوان شاخصی برای ارزیابی عملکرد کلیه‌ها استفاده می‌شود. هنگامی که سطح کراتین خون بالا می‌رود، می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات کلیوی یا عوامل دیگری مانند رژیم غذایی نامناسب و کم‌آبی باشد. یکی از راه‌های مؤثر برای کنترل سطح کراتینین خون، استفاده از رژیم غذایی مناسب و میوه‌هایی است که کراتین خون را کاهش می‌دهند.  در این مقاله، به معرفی بهترین میوه ها برای کاهش کراتین خون و تأثیر آن‌ها بر سلامت کلیه‌ها  می‌پردازیم. 

پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی در میان ورزشکاران، بدنسازان و افرادی است که به دنبال افزایش وزن و عضله‌سازی هستند. این پروتئین که از شیر تهیه می‌شود، به دلیل جذب سریع، کیفیت بالا و محتوای اسیدهای آمینه ضروری، انتخابی ایده‌آل برای این هدف است. در این مقاله، نحوه مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن را با جزئیات بررسی می‌کنیم و به نکات مهمی که باید در این زمینه رعایت کنید، می‌پردازیم.

کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در میان ورزشکاران و بدنسازان است که به‌دلیل نقش آن در افزایش قدرت، عملکرد ورزشی و حجم عضلات، مورد استفاده قرار می‌گیرد. بااین‌حال، برخی افراد بر این باورند که مصرف کراتین ممکن است با ریزش مو مرتبط باشد. ما در این مقاله به بررسی این ادعا و عوامل مرتبط با آن می‌پردازیم.

پروتئین وی یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های غذایی در میان ورزشکاران، بدنسازان و حتی افرادی است که به دنبال تقویت سلامت عمومی بدن خود هستند. این مکمل به دلیل جذب سریع، کیفیت بالا و تاثیرات مثبت بر رشد عضلات و بازیابی آن‌ها، جایگاه ویژه‌ای در برنامه‌های تغذیه‌ای دارد. اما یکی از سوالات رایج، نحوه مصرف پروتئین وی با آب و دلایل ترجیح این روش نسبت به سایر مایعات است. در این مقاله، به صورت کامل و جامع به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.