راه های ارتباط باما
مکمل گینر یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های تقویت عضلات و افزایش حجم عضلانی در بدنسازان و ورزشکاران است. گینر از عصاره گیاه گینسنگ تهیه می‌شود و حاوی ترکیبات فعالی به نام جینسنوزیدها است. این ترکیبات اثرات آنابولیک یا ماهیچه‌ساز قوی دارند و باعث افزایش سنتز پروتئین در عضلات و در نتیجه افزایش حجم و اندازه آنها […]
استپ وزنی یا ایست وزنی، زمانی اتفاق می‌افتد که روند کاهش وزن شما متوقف می‌شود. این اتفاق می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از جمله کاهش متابولیسم بدن، کمبود پروتئین، کمبود آب، عدم تعادل هورمونی، استرس، بیماری و... . برای شکستن ایست وزنی می‌توان کالری دریافتی را کاهش داد، وعده‌های غذایی […]
خواب کافی و با کیفیت برای سلامتی و بهره‌وری روزانه حیاتی است. اما متأسفانه بسیاری از مردم با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. برخی اوقات شیوه زندگی ناسالم یا استرس‌های روزمره باعث اختلال در الگوهای خواب می‌شود. در این مواقع، مکمل‌ها و داروهای خواب‌آور می‌توانند کمک کننده باشند. در این مقاله قصد داریم […]
آمینو اسیدها مولکول های حیاتی برای تمام موجودات زنده هستند. آمینو اسیدها واحدهای ساختمانی پروتئین ها هستند که نقش مهمی در عملکردهای سلولی و بدن ایفا می کنند. آمینو اسیدها از طریق اتصال به هم، زنجیره های پلی پپتیدی را تشکیل می دهند که به پروتئین معروف هستند. پروتئین ها اجزای ساختمانی مهمی از سلول […]
پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی در جهان است. این مکمل از پروتئین موجود در آب پنیر تهیه می‌شود که یک محصول جانبی از تولید پنیر است. پروتئین وی یک منبع پروتئین کامل است؛ به این معنی که حاوی همه 9 اسید آمینه ضروری است که بدن انسان نمی تواند آنها
پروتئین وی و کازئین دو نوع پروتئین مهم در صنعت تغذیه ورزشی و تأمین نیازهای پروتئینی برای بدن هستند. هر دو پروتئین از مکمل‌های پرطرفدار هستند که در این مطلب در رابطه با تفاوت پروتئین وی و کازئین بیشتر صحبت خواهیم کرد. پروتئین وی سرعت جذب بالایی دارد اما کازئین پروتئین حاصل از محصولات لبنی […]
ریکاوری یا بازیابی بعد از تمرینات سنگین بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار است. در طی تمرینات شدید بدنسازی، عضلات دچار آسیب و میکروتروما می‌شوند. ریکاوری یا بازیابی، فرایندی است که طی آن عضلات استراحت کرده و خود را ترمیم می‌کنند تا برای تمرین بعدی آماده شوند. تغذیه بعد از ریکاوری و در بازه زمانی بین […]
داشتن جسمی سالم و با فرم مناسب آرزوی بسیاری از خانم‌ها است. زیبایی و جذابیت ظاهری نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود بلکه سلامت بدن را نیز به همراه دارد. در بدنسازی و شکل‌دهی بدن دو عامل کلیدی وجود دارد: تمرینات ورزشی و رژیم غذایی. بدون تردید تغذیه و رژیم غذایی در بدنسازی […]
منیزیم یک ماده معدنی مهم برای بدن است که در بسیاری از فرایندهای متابولیکی و عملکرد صحیح سلول‌ها نقش دارد. منیزیم به تنظیم فشارخون، کنترل قند خون، ساخت پروتئین‌ها، و عملکرد عضلانی کمک می‌کند. افرادی که رژیم غذایی‌شان منیزیم کافی دریافت نمی‌کند، ممکن است دچار کمبود منیزیم شوند. در این موارد، مصرف مکمل قرص منیزیم […]
برجستگی رگ دست یکی از ویژگی‌های فیزیکی است که می‌تواند برای برخی افراد جذاب باشد. این ویژگی معمولاً با آمادگی جسمانی بالا و کاهش درصد چربی بدن مرتبط است. به همین دلیل، افراد ورزشکار و بدنساز اغلب رگ‌های برجسته‌ای دارند. برجستگی رگ دست می‌تواند به دلایل مختلفی جذاب باشد. برخی افراد آن را نشانه‌ای از […]
بهترین روش برای چربی سوزی و کاهش وزن در ناحیه شکم و پهلو داشتن رژیم غذایی متعادل و کم کالری، ورزش منظم هوازی و قدرتی، زندگی سالم و مدیریت استرس و استفاده از مکمل با تجویز پزشک یا متخصص تغذیه می باشد. اما برای اینکه پاسخ سریع تر و محسوس تری بگیرید می توانید از […]
تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در رشد و نمو جنسی، سلامت استخوان‌ها، عضلات، و تولید اسپرم دارد. سطح تستوسترون در مردان با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می‌یابد. کاهش سطح تستوسترون می‌تواند منجر به بروز علائمی مانند خستگی، کاهش میل جنسی، کاهش توده عضلانی، و افزایش چربی بدن شود. افزایش […]
لطفا منتظر بمانید..