از آنجایی که امروزه بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن و کالری روزانه خود هستند، باید یک صبحانه مقوی و سرشار از پروتئین مصرف نمایند؛ زیرا خوردن صبحانه‌ای که مقدار قابل توجهی از پروتئین در آن وجود داشته باشد، شما را برای مدت طولانی سیر نگه داشته و از پرخوری در طول روز جلوگیری […]

اگر از آن دست افرادی هستید که به صورت منظم بدنسازی و ورزش‌های سنگین انجام می‌دهید و یا قصد دارید بدن‌سازی را شروع کنید، می‌بایست از مکمل‌های بدنسازی استفاده کنید؛ البته بهتر است از قبل در مورد این موضوع که نمی‌توانید با مصرف کوتاه مدت این مکمل‌ها، چربی‌های خود را به عضله تبدیل کنید، اطلاع […]

این روزها، اضافه وزن و چاقی معضل بسیاری از افراد است. در این مقاله، به بررسی بهترین و موثرترین قرص های چربی سوز خانگی می‌پردازیم. همه این موارد، طبیعی بوده و به راحتی می‌توانید در خانه، آن‌ها را تهیه کنید. 

حجم خشک اصطلاح پرکاربردی در بین بدنسازان است. یکی از مهمترین اهداف رشته بدنسازی رسیدن به بهترین راه کات کردن بدن است. عضله سازی بدون چربی بر سلامتی نیز موثر است و می تواند یکی از موثرترین راهها برای کاهش ابتلا به سرطان نیز باشد. اینکه عضله سازی خشک چیست و بهترین مکمل های بدنسازی […]

پا به عنوان یکی از مهم‌ترین اعضای بدن، به عنوان قلب دوم شناخته می‌شود. اگر به سلامت و قدرت عضلات پاهایتان  اهمیت می‌دهید، حتماً باید از یک رژیم غذایی سالم که شامل مکمل‌های مختلف و تمرینات ورزشی اصولی است، پیروی کنید. فکر می‌کنید کدام ویتامین برای تقویت عضلات پا مهم و ضروری است؟ […]

اگر به دنبال ورزش، تناسب اندام و کاهش وزن رفته باشید، قطعاً نام تی آر ایکس به گوش‌تان خورده است. ورزش تی آر ایکس از جمله ورزش‌های محبوب در سراسر دنیاست که به صورت حرفه‌ای در باشگاه‌های مختلف توسط مربی به ورزشکاران آموزش داده می‌شود. از آنجایی که این روزها، در کشور ما هم مانند […]

کالری به میزان انرژی که در انواع مواد غذایی وجود دارد، گفته می‌شود. در‌ واقع کالری، میزان انرژی مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می‌کند و تاثیر بسیاری در نوع عملکرد و ادامه حیات بدن دارد. البته که برخی تصور می‌کنند اگر کمتر غذا بخورند و یا چیزی نخورند، سریع‌تر لاغر می‌شوند؛ ولی […]

صبحانه همان وعده‌ای است که نباید به راحتی از آن گذشت. برخی افراد تصور می‌کنند که نخوردن وعده صبحانه می‌تواند نقش مهمی در کاهش وزن آنها داشته باشد؛ حتی بعضی از رژیم‌ها پیشنهاد حذف وعده صبحانه را می‌دهند. این اتفاق رخ می‌دهد، وزن شما کم می‌شود؛ اما لاغر شدن با نخوردن صبحانه موجب بروز آسیب‌های […]

بدن انسان برای ادامه حیات و انجام فعالیت روزانه به املاح معدنی، مواد مغذی و ویتامین‌های بسیاری نیاز دارد که تمامی این‌ها از طریق مصرف انواع مواد غذایی تامین می‌شود. اسیدهای آمینه از جمله مواد ضروری برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بدن انسان به شمار می‌روند که در اصل آن را به عنوان واحد […]

یکی از رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن، که به تازگی محبوبیت خاصی پیدا کرده، رژیم فستینگ است که به آن، رژیم روزه‌داری متناوب هم می‌گویند. این الگوی غذایی اگر به صورت اصولی رعایت شود، یه دلیل این‌که اشتها و وزن افراد را مدیریت و کنترل می‌کند، می‌تواند تاثیرات خوبی روی بدن بگذارد؛ به عنوان مثال، […]

قطعاً اگر کمی به سلامت بدن خود اهمیت دهید، به دنبال تناسب اندام، ورزش و تغذیه سالم رفته‌اید و متوجه اهمیت مصرف پروتئین برای سلامت بدن شده‌اید. این ماده مغذی به عنوان یکی از تشکیل دهنده‌های اصلی استخوان‌ها و عضلات وظیفه نگهداری و ترمیم بافت‌های بدن را به عهده دارد. همان‌طور که می‌دانید، پروتئین در […]

از آن‌جایی که معمولاً بیشتر افراد به دنبال روش‌های متنوعی برای لاغر شدن هستند، کمتر می‌شنویم کسی به دنبال چاقی باشد، ولی افزایش وزن نیز طرفداران خاص خود را دارد. بهترین روش برای چاقی، استفاده از مکمل های طبیعی برای افزایش وزن است که می‌تواند شامل قرار دادن برخی میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و … در […]