ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی شدید و طولانی مدت، نیازهای تغذیه‌ای ویژه‌ای دارند. آن ها به مواد مغذی بیشتری برای تأمین انرژی عضلات، رشد و ترمیم بافت‌ها، و جایگزینی مایعات از دست رفته نیاز دارند. از جمله مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز ورزشکاران می‌توان به ویتامین‌های گروه B مانند B1، B3، B6 و B12، ویتامین C، […]

ریزش مو یکی از مشکلات رایجی است که هم مردان و هم زنان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. ریزش مو می‌تواند باعث نگرانی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس شود. از آنجایی که مو یکی از عناصر مهم ظاهر و زیبایی به شمار می‌رود، ریزش آن می‌تواند تأثیر منفی بر روحیه افراد داشته […]

ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی شدید و مداوم، نیازمند یک رژیم غذایی اختصاصی و متناسب با نوع رشته ورزشی خود هستند. تغذیه صحیح، مناسب‌ترین سوخت را برای بدن یک ورزشکار فراهم می‌کند و بازسازی سریع‌تر عضلات را ممکن می‌سازد. رژیم غذایی ورزشکاران باید حاوی مقادیر کافی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و املاح معدنی باشد. مکمل‌های […]

اگر برایتان سوال است که مکمل غذایی چیست باید بگوییم که مکمل‌های غذایی می‌توانند تاثیرات مثبتی بر سلامتی و بهبود کیفیت زندگی بزرگسالان داشته باشند. آن ها می توانند باعث کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز، حفظ سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی می‌شود و همچنین از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری کنند. انتخاب […]

پروتئین وی  از آب پنیر، که یک محصول جانبی از فرآیند تولید پنیر است؛ گرفته می‌شود. پروتئین وی یک منبع پروتئین با کیفیت بالا است که حاوی تمام اسید آمینه‌های ضروری است. پروتئین وی برای افزایش حجم  و حتی کاهش وزن استفاده می‌شود. بسته به نحوه مصرف نتیجه استفاده از پروتئین وی متفاوت است بنابراین برای گرفتن  نتیجه دلخواه باید بهترین زمان مصرف آن را با توجه به هدف خود بدانیم.

مصرف همزمان کراتین و سایر مکمل ها اگر بصورت اصولی باشد، می‌تواند تاثیرات آن‌ را چندین برابر کند. با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی تاثیرات سایر مکمل‌ها بر مصرف کراتین بپردازیم.

قرص امگا 3 مکملی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 نوعی چربی ضروری هستند که بدن انسان نمی تواند آن ها را تولید کند. بنابراین باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شوند. انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد، اما دو نوع اصلی آن […]

ورزش های هوازی، فعالیت‌هایی هستند که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شوند. این فعالیت‌ها معمولاً با استفاده از ماهیچه‌های بزرگ بدن انجام می شوند و برای مدت زمان طولانی ادامه می یابند. نمونه‌هایی از ورزش‌های هوازی عبارتند از دویدن، دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی سریع و رقص. از جمله فواید ورزش های هوازی […]

مکمل های قبل و بعد از تمرین ورزشی، مکمل هایی هستند که برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود ریکاوری استفاده می شوند. این مکمل ها معمولاً حاوی مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین، الکترولیت ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند. اگر ورزش جزوی از برنامه روزمره شما شده است و برایتان سوال است […]

مکمل پمپ، نوعی مکمل ورزشی است که برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. این مکمل با افزایش جریان خون به عضلات، باعث افزایش قدرت و متورم شدن آن‌ها می شوند. این امر باعث می‌شود که عضلات حجیم‌تر و قوی‌تر به نظر برسند.  با این حال...

مکمل کافئین، یک ماده محرک طبیعی است که می تواند به افزایش هوشیاری، تمرکز و انرژی کمک کند. اگر علاقمند هستید که اطلاعات بیشتری در مورد این مکمل کسب کنید و بدانید کافئین چیست ، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.   کافئین چیست؟ مکمل کافئین یک ماده شیمیایی از گروه متیل گزانتین ها […]

مکمل کراتین مونوهیدرات یک مکمل ورزشی است که به افزایش قدرت، حجم عضلانی و عملکرد ورزشی کمک می‌کند. این مکمل با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، تولید انرژی را بهبود می بخشد. یکی از محبوب ترین مکمل های […]