پودر کراتین مونوهیدرات رانتک 300 گرمی، یک مکمل ایده‌آل برای افزایش سطح انرژی بدن، کاهش خستگی، عضلهسازی و بهبود عملکرد ورزشی میان ورزشکاران کاربرد دارد. این مکمل شامل 60 سروینگ 5 گرمی است که هر سروینگ آن از 5 گرم کراتین مونوهیدرات تلخیص شده، تشکیل شده است.
کراتین حاوی سه آمینواسید گلایسین، آرژنین و متیونین است و به صورت طبیعی در بدن برای کارکرد سلول‌ها مانند عضلات، پوست، ناخن و ... یافت و در منابع طبیعی مانند شیر، گوشت قرمز و انواع غذاهای دریایی وجود دارد. کراتین مونوهیدرات یکی از انواع کراتین است که از پیوند میان این ماده و آب تشکیل میشود؛ این تغییرِ ساختار سبب شده تا بسیار بیشتر از کراتین( یک ماده آب‌گریز) در آب مخلوط شده و جذب آن در بدن بهتر و سریع‌تر صورت بگیرد. این نوع کراتین علاوه بر تاثیر بیشتر و بهتر بر بدن، مقرون به صرفه بوده و مکمل محبوب ورزشکاران به شمار می‌رود.
حدود 95 درصد کراتین در بدن ما به صورت مولکول‌های پر انرژی فسفوکراتین در ماهیچه‌ها و عضلات ذخیره میشود. در فعالیت شدید عضلانی و تمرین‌های غیر هوازی کراتین فسفات تجزیه شده و به کراتین و فسفات تبدیل میشود؛ فسفات ایجاد شده در سنتز سریع آدنوزین تری فسفات(ATP) از آدنوزین مونوفسفات (AMP) و تولید تامین انرژی مورد نیاز بدن نقش خود را ایفا می‌کند. از طرفی به علت حضور و فعالیت کراتین در بافت عضله، آب زیادی در عضلات جمع شده که باعث سرازیر شدن سایر مواد مغذی به آن ناحیه میگردد که از این رو مکمل بسیار قوی و کاربردی برای عضلهسازی شناخته میشود. کراتین با کمک به تقویت حافظه و مشکلات یادگیری، تا حدی می‌تواند روند آسیب‌های مغزی را کندتر کند و از طرفی با فعالیت خود، سطح دوپامین آزاد شده و عملکرد میتوکندری را افزایش داده و در نهایت عملکرد مغز را بهبود ببخشد.
پودر کراتین مونوهیدرات رانتک(Runtech Creatine Monohydrate Powder)، توسط صنایع غذایی ایلیا پارس ایران در بسته‌های 300 گرمی با پودر‌های بدون طعم تولید و عرضه میگردد. این مکمل برای افرادی که نیاز به سطح انرژی بالاتری دارند و به لاکتوز حساس‌اند، انتخاب بسیار مناسبی محسوب میشود. همچنین افراد گیاه‌خوار نیز می‌توانند برای تامین کراتین مورد نیاز بدن خود از پودر کراتین مونوهیدرات رانتک بهره ببرند.
نحوه مصرف
هر سروینگ 5 گرمی از این محصول معادل یک پیمانه است.
در صورتی که برای اولین بار است که مکمل کراتین را مصرف می‌کنید و یا مدت طولانی‌ای از آخرین بار مصرفتان می‌گذرد، به این روش عمل کنید:
در دوره بارگیری(Loading phase) بهتر است که 4 وعده در روز و هر بار یک پیمانه مصرف شود. هر بار یک پیمانه 5 گرمی از پودر کراتین مونوهیدرات رانتک را در مقدار زیادی از آب یا نوشیدنی‌های دیگر (200 الی 300 میلی لیتر) به خوبی مخطوط کرده و بعد از صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل خواب میل نمایید. در نظر بگیرید که دوره بارگیری 5 روز است و هر روز حدود 20 گرم کراتین مونوهیدرات باید مصرف کنید.
در دوره ابقا و نگهداری(Maintenance phase) توصیه میشود که طی دو وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین، هر بار یک پیمانه 5 گرمی از مکمل را با آب یا آبمیوه و نوشیدنی‌های دیگر مخلوط کرده و سپس میل کنید؛ یعنی روزانه 10 گرم کراتین مونوهیدرات نیاز است. در طی این دوره که حدود 3 الی 6 هفته است، ماهیچه‌های از کراتین اشباع مانده و عضلهسازی و ترمیم عضلات بهتر صورت می‌گیرد.
در نظر بگیرید که برای جذب و اثرگذاری بهتر این مکمل، می‌توانید از شیکر و میکسر استفاده کنید تا پودر کراتین مونوهیدرات تا حد امکان در آب یا نوشیدنی مخلوط شود.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی، جنسیت و میزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیر گذارند؛ برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود می‌توانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
پودر کراتین مونوهیدرات رانتک، کمبود کراتین بدن افراد گیاه‌خوار، ورزشکار و افراد مسن را جبران می‌کند.
این مکمل توده عضلانی را افزایش داده و قدرت و استقامت آن را بیشتر می‌کند.
به افزایش سطح انرژی بدن و کاهش خستگی روزانه کمک می‌کند.
عملکرد مغز و حافظه را بهبود می‌بخشد.
از آنجایی که پروتئین ضروری عضلات را تامین می‌کند، احساس سیری را در بدن ایجاد کرده و منجر به کاهش وزن میشود.
ذخایر گلیکوژنی بدن را افزوده و ظرفیت بی‌هوازی را بیشتر می‌کند.
توانایی سیستم گردش خون را در جابجایی اکسیژن و تامین اکسیژن عضلات افزایش داده و به بدن کمک می‌کند تا از حداکثر توان و قدرت عضلات استفاده کند.
انرژی لازم برای فعالیت عضلات را تامین کرده و از تجمع لاکتیک اسید جلوگیری می‌کند.
سیستم ایمنی را تقویت کرده و موجب کاهش مرگ سلولی میشود.
عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و بازده تمرین را می‌افزاید.
از شدت کاتابولیسم عضلات کاسته و طول مدت زمان ریکاوری را کمتر کرده و به ترمیم و بازسازی بافت ماهیچه کمک می‌کند.
کراتین در هر دو دوره حجم و کات کاربردی است.
موارد هشدار مصرف
از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی پرهیز نمایید و تنها با تایید پزشک به مصرف این مکمل بپردازید.
افراد زیر 18 سال از مصرف آن خودداری نمایند و در صورت نیاز به مصرف، با پزشک مشورت گردد.
به جزء موارد و شرایط ویژه، بیش از حد مجاز روزانه مصرف نشود.
این مکمل جایگزین رژیم غذایی مناسب و کامل، نمی‌باشد و باید در کنار وعده‌هایی غذایی مصرف شود.
افراد دارای بیماری‌های خاص نظیر بیماری‌های کلیوی، قلبی، دیابت و ... قبل مصرف با پزشک مشورت نمایند.
در صورت مصرف داروهای خاص و ویژه، می‌بایست قبل از مصرف با پزشک مشورت گردد.
همراه با کافئین مصرف نشود.
در پی مصرف کراتین، نیاز بدن به آب بسیار افزایش میابد و بدن دچار کم آبی یا دهیدراسیون میشود.
پودر کراتین مونوهیدرات رانتک، جنبه تشخیص، درمان و پیشگیری ندارد و صرفا مکمل ورزشی است.
در صورت بروز هر گونه حساسیت به پزشک و متخصص مربوطه مراجعه فرمایید.
عوارض جانبی
به طور کلی عارضه بسیار خاصی گزارش نشده است و اگر مطابق دستور توصیه شده مصرف شود، یک محصول ایمن و کاربردی در زمینه ورزشی و عضلهسازی محسوب میشود.
اگر بیشتر از حد توصیه شده مصرف شود ممکن است عوارضی همچون سردرد و سرگیجه، تغییرات فشار خون و اختلالات گوارشی مثل دل‌درد، نفخ شکمی، حرکات زیاد و شدید روده، حالت تهوع و سوء هاضمه داشته باشد.
در صورت بروز حساسیت و مشاهده عارضه بلافاصله مصرف را قطع نموده و به پزشک مراجعه کنید.
تداخلات دارویی
تا به امروز موردی از تداخلات دارویی با این مکمل گزارش نشده است.
در صورت مصرف داروی خاص و طولانی مدت حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
