BCAA مخفف شده عبارت Branched-chain amino acids که به معنی آمینواسیدهای شاخه‌دار است.
این مکمل دارای 3 آمینواسید ضروری والین، لوسین و ایزولوسین است که بدن در حالت عادی نمی‌تواند آنها را تولید کند پس برای حفظ و ساخت عضله مصرف این مکمل توصیه می‌شود. BCAA دارای نسبت‌های مختلفی از این 3 آمینواسید است که بر اساس این نسبت، مکمل ها با اثربخشی های مختلفی تولید میشوند. به عنوان مثال BCAA 2:1:1 به این معناست که در هر سروینگ حاوی 2 سهم لوسین، 1 سهم والین و 1 سهم ایزلوسین است.
لوسین موجود در BCAA مسیر خاصی را در بدن فعال میکند که سنتز پروتئین ماهیچه‌ای را تحریک میکند و فرآیند عضله‌سازی صورت میگیرد.
آمینواسیدهای شاخه دار میتوانند به کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش کمک کنند.
پودر بی سی ای ای نوتریشن پلاس جدیدترین برند شرکت ویستا رادین آپادانا بوده که با مواد اولیه وارداتی تولید می‌شود.
نحوه مصرف
بهترین روش مصرف مکمل BCAA نوتریشن پلاس بدین صورت است که 30 دقیقه قبل از تمرین 2 اسکوپ و 30 دقیقه بعد از تمرین 2 اسکوپ را با 200 میلی‌لیتر آب مخلوط کرده و مصرف نمایید.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی ،جنسیت و میزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیرگذارند، برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود میتوانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
اما سوالی که ممکن است برای شما پیش بیاید این است که فواید BCAA نوتریشن پلاس چیست و چه تاثیری دارد؟
BCAA نوتریشن پلاس به دلیل دارا بودن 3 آمینواسید ضروری مورد نیاز بدن تاثیرات بیولوژیکی گسترده‌ای بر بدن دارد که علاوه بر کمک به عضله‌سازی و حفظ توده عضلانی، بر سیستم‌های دیگر بدن از جمله سیستم ایمنی و عصبی هم تاثیرگذار است و منجر به بهبود عملکرد آنها می‌شود.
افزایش استقامت و کاهش خستگی مرکزی
BCAA نوتریشن پلاس به دلیل دارا بودن آمینواسید والین استقامت ورزشکاران را افزایش می‌دهد. تریپتوفان آمینواسیدی است که منجر به افزایش سروتونین و در نهایت ارسال پیام خستگی می‌شود. آمینواسید والین با جلوگیری از افزایش تریپتوفان مانع از خستگی ورزشکاران می‌شود.
افزایش سطح انرژی
بدن ما برای تولید انرژی از ذخایر گلیکوژن موجود در عضلات و کبد استفاده میکند. هنگامی که ذخایر گلیکوژن بدن تمام شد، این پروتئین‌ها هستند که مسئول تامین انرژی بدن میشوند. BCAA نوتریشن پلاس آمینواسیدهای ضروری و مورد نیاز بدن را برای سنتز پروتئین‌ها و افزایش سطح انرژی بدن تامین میکند.
تقویت عملکرد سیستم ایمنی
ال گلوتامین یکی از مواد مورد نیاز برای سلول‌های ایمنی است. هنگام ورزش سطح ال گلوتامین و همچنین ایمنی بدن کاهش میابد. BCAA نوتریشن پلاس با ورود به عضلات می‌تواند کمبود ال گلوتامین از دست رفته را جبران کند. همچنین این مکمل با داشتن مقادیری از ویتامین C تاثیر قابل توجهی در بهبود ایمنی بدن دارد.
عضله‌سازی
این مکمل با دارا بودن سه آمینواسید ضروری بدن، منجر به عضله‌سازی هر چه بهتر می‌شود. این آمینواسیدها از کاتابولیسم(تجزیه) پروتئین‌ها جلوگیری می‌کنند و به سنتز پروتئین می‌پردازند.
بهبود ریکاوری و کاهش درد و گرفتگی و عضلات
مصرف BCAA نوتریشن پلاس قبل و بعد از ورزش‌های استقامتی مانند بدنسازی باعث کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش و ریکاوری بدن می‌شود. همچنین مطالعات نشان داده که مصرف این مکمل می‌تواند از آسیب‌های عضلانی در طی ورزش‌های استقامتی و مقاومتی جلوگیری کند
موارد هشدار مصرف
احتیاطات
پودر بی سی ای ای نوتریشن پلاس صرفا یک مکمل بدنسازی است و برخلاف فرآورده‌های دارویی نباید به منظور تشخیص، درمان یا پیشگیری به کار برده شود.
توصیه می‌شود پیش از استفاده از هر مکمل غذایی یا فرآورده دارویی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
بیش از 6 اسکوپ در روز مصرف نشود.
به علت تاثیراتی که این BCAA نوتریشن پلاس بر سطح قند خون دارد، پیشنهاد می‌شود که افراد دیابتی سطح قند خون خود را به طور مرتب بررسی کنند.
ممکن است بر تمرکز و فعالیت کودکان تاثیر بگذارد.
بیشتر از 4 اسکوپ در طی 4 ساعت مصرف نشود.
افرادی که به مونوسدیم گلوتامات حساس هستند ممکن است که به گلوتامین موجود در BCAA نوتریشن پلاس حساسیت نشان دهند.
در افرادی که دچار اختلال دو قطبی هستند ممکن است خطر مانیا و هیپومانیا را افزایش دهد.
به علت تاثیر BCAA نوتریشن پلاس بر سطح گلوکز خون، مصرف آن دو هفته قبل از جراحی باید متوقف شود.
این مکمل ها برای در صورت بروز حساسیت، واکنش‌های غیرمترقبه و هر نوع عارضه ناخواسته سریعا مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت نمایید.
زنان باردار و شیرده، افراد زیر 18 سال یا مبتلا به دیابت پیش از مصرف این مکمل، با پزشک مشورت کنند.
تداخلات
BCAA می‌تواند جذب لودوپا از روده و برداشت آن توسط مغز را مختل کند. همچنین می‌تواند باعث تجزیه لودوپا و کاهش اثرات آن شود
این مکمل با داروهای ضد صرع مثل فنی‌توئین و فنوباربیتال تداخل داشته و منجر به کاهش اثرات آن می‌شود.
به دلیل اثرات BCAA بر سطح گلوکز و قند خون، مصرف آن همراه با داروهای دیابتی ممکن است باعث افت قند خون شود
منع مصرف
در دوران شیردهی و بارداری مصرف نشود.
به دلیل وجود گلوتامین، افراد دارای بیماری‌های کبدی از مصرف آن خودداری کنند.
BCAA به علت دارا بودن گلوتامین، ممکن است که احتمال تشنج را در افراد دارای صرع افزایش بدهد.
افراد مبتلا به کتواسیدوری از مصرف این مکمل خودداری کنند.
عوارض
در صورت مصرف دوز مناسب از مکمل BCAA نوتریشن پلاس، عوارض مشاهده شده بسیار کمیاب و مصرف آن در بزرگسالان ایمن است. اگرچه در معدود افرادی ممکن است منجر به اختلالات گوارشی مانند تهوع، اسهال و نفخ شود.
اطلاعات کاربردی
BCAA نوتریشن پلاس از جمله مکمل‌های ورزشی پرکاربرد است که جهت بهبود استقامت حین تمرین، تولید انرژی، ریکاوری، کاهش خستگی و درد بعد از تمرین، کمک به ساخت عضله و جلوگیری از تحلیل عضلات استفاده می‌شود.
این محصول علاوه بر اسیدهای آمینه شاخه‌دار با نسبت 2:1:1، حاوی ویتامین B6 و گلوتامین است.
BCAA نوتریشن پلاس حاوی 37 سروینگ است
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
ترکیبات
BCAA نوتریشن پلاس حاوی 37 سروینگ است که هر دو پیمانه آن 8 گرم از نیاز بدن را تامین میکند.
اطلاعات تغذیه‌ای در هر سروینگ ۸ گرمی (۲ پیمانه) از پودر BCAA نوتریشن پلاس:
نام فارسی | نام انگلیسی | مقدار | نیاز روزانه |
انرژی | Energy | 129 kj/30kcal | - |
چربی | Fat | 0 | 2% |
Of which satured | Of which satured | 0 | - |
کربوهیدرات | Carbohydrates | 0 | 1% |
کربوهیدرات(از نوع شکر) | Carbohydrates ( of Which Sugar ) | 0 | - |
فیبر | Fiber | 0 | - |
پروتئین | Protein | 7 g | 48% |
نمک | Salt | 0.01 g | - |
ویتامین بی 6)پیریدوکسین) | Vitamin B6 (Pyridoxine) | 2 mg | - |
ال لوسین | L-Leucine | 3000 mg | - |
ال والین | L-Valine | 1500 mg | - |
ال ایزولوسین | L-Isoleucine | 1500 mg | - |
ال گلوتامین | L-Glutamine | 1000 mg | - |
- میزان نیاز روزانه توسط شرکت سازنده مشخص نشده است.
