هر ورزشکاری می‌داند که ریکاوری عضلات بعد از تمرین معادل تمرین مهم است. اگر فرایند ریکاوری درست انجام نشود، درد عضلات و تحلیل عضلات را به همراه خواهد داشت که دلخواه هیچ ورزشکاری نیست. هنگام ورزش عضلات برای تولید انرژی، ذخایر گلیکوژن خود و حتی پروتئین‌های خود را میسوزانند؛ که منجر به تحلیل عضلات خواهد شد. از این رو فرایند ریکاوری حائز اهمیت است.
پودر ریکاوری کیو ان تی توسط شرکت کیمیا مکمل آراد و تحت لیسانس بلژیک تولید شده است. این مکمل حاوی کربوهیدرات، آمینواسیدهای ضروری شاخه‌دار، ال‌گلوتامین، کلسیم و چند نوع ویتامین است که درباره آنها بحث میکنیم.
کربوهیدرات (Carbohydrates):
کربوهیدرات‌ها منبع انرژی عضلات‌اند و برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن بسیار ضروری می‌باشند.
آمینواسیدهای ضروری شاخه‌دار (BCAA):
به امینواسیدهای ضروری شاخه‌دار مانند والین (Valine)، لوسین (Leucine) و ایزولوسین (Isoleucine)، بی‌سی‌ای‌ای یا Branched-Chain Amino Acids میگویند. این آمینواسیدها ضروری بوده یعنی در بدن ساخته نمیشوند و بدن برای تامین نیاز خود، باید آن را از مواد غذایی مانند گوشت، مرغ و... دریافت کند. این آمینواسیدها در افزایش عضله‌سازی و جلوگیری از تحلیل عضله نقش دارند.
ال‌گلوتامین (L-Glutamine):
پودر ریکاوری کیو ان تی حاوی ال‌گلوتامین بوده که نوعی آمینواسید غیرضروری است که در جلوگیری از ریزش عضلات، کاهش زمان ریکاوری و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد.
کلسیم (Calcium):
کلسیم علاوه بر استحکام استخوان‌ها در انقباض صحیح عضلات، بویژه عضله قلب مفید است.
ویتامین سی و ویتامین ای (Vitamin C & E):
این دو ویتامین، نوعی آنتی‌اکسیدان بوده و از تجمع رادیکال‌های آزاد و ایجاد استرس اکسیداتیو جلوگیری میکنند.
ویتامین ب1 (Thiamin):
ویتامین ب1 یا تیامین، در متابولیسم کربوهیدرات، سنتز و ساخت میانجی‌های عصبی و کاهش رادیکال‌ها نقش دارد. کمبود این ویتامین باعث ضعف سیستم ایمنی میشود.
ویتامین ب6 یا پیریدوکسین (Pyridoxine):
این ویتامین در واکنش‌های مربوط به امینواسید‌ها نقش زیادی دارد مثلا در سنتز انواعی از میانجی‌های عصبی که از مشتقات آمینواسیدند، نقش دارد.
نحوه مصرف
هر روز بلافاصله بعد از تمرین، 5 پیمانه معادل 50 گرم را در 500 میلی‌لیتر آب ترکیب کرده و میل کنید.
*تذکر: عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی، جنسیت و ميزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیرگذارند، برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود میتوانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
کمک به عضله‌سازی
پودر ریکاوری کیو ان تی حاوی آمینواسیدهای ضروری شاخه‌دار و پروتئین است. که در اختیار داشتن مقدار کافی از آنها باعث افزایش سنتز پروتئین در عضلات و تحریک عضله‌سازی میشود.
افزایش سرعت ریکاوری
این فراورده شامل کربوهیدرات و ال‌گلوتامین است. کربوهیدرات‌ها سوخت اولیه عضلات هستند و ال گلوتامین روند ریکاوری عضلات را تسریع میکند. نتیجه وجود این دو ترکیب، تسریع روند ریکاوری عضلات پس از تمرین‌های سنگین خواهد بود.
بازسازی ذخایر گلیکوژن
همانطور که گفته شد پودر ریکاوری کیو ان تی حاوی کربوهیدرات است. کربوهیدرات‌ها در عضلات به صورت گلیکوژن ذخیره میشوند؛ پس مصرف این محصول به بازسازی ذخایر گلیکوژن کمک خواهد کرد.
افزایش حجم عضلات
افزایش حجم عضلات در نتیجه افزایش سنتز پروتئین صورت می‌گیرد وجود آمینواسیدهای ضروری شاخه‌دار (BCAA) و پروتئین در این محصول به عضله‌سازی و افزایش حجم عضلات کمک شایانی خواهد کرد.
جلوگیری از ایجاد استرس اکسیداتیو
پودر ریکاوری کیو ان تی حاوی ویتامین C و E نیز هست که نوعی آنتی‌اکسیدان بوده و از ایجاد استرس اکسیداتیو جلوگیری میکند.
این فراورده شامل کلسیم نیز می‌باشد که در انقباض درست عضلات و استحکام استخوان نیز نقش دارد.
هشدار مصرف
پودر ریکاوری کیو ان تی یک فراورده دارویی نیست و نباید برای تشخیص، پیشگیری و درمان استفاده شود.
پیشنهاد میکنیم قبل از استفاده از هر مکمل تغذیه‌ای یا فراورده دارویی، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
در دوران بارداری و شیردهی مصرف پودر ریکاوری کیو ان تی ممنوع است.
برای مصرف افراد با بیماری‌های خاص مانند بیماری‌های کلیوی و کبدی، و افراد زیر 18 سال با پزشک مشورت کنید.
بیش از مقدار پیشنهادی مصرف نکنید.
در صورت ایجاد هرگونه حساسیت و عارضه ناخواسته، مصرف را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
تداخل دارویی
در صورت مصرف داروهای خاص، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
اطلاعات کاربردی
هر بسته پودر ریکاوری کیو ان تی حاوی 750 گرم پودر خشک بوده که در طعم میوه‌های استوایی عرضه میشود.
این فراورده 15 سروینگ 50 گرمی دارد که هر سروینگ شامل 178 کیلوکالری و 36.07 گرم کربوهیدرات می‌باشد.
این مکمل در کمک به عضله‌سازی، افزایش سرعت ریکاوری، بازسازی ذخایر گلیکوژن، افزایش حجم عضلات و جلوگیری از ایجاد استرس اکسیداتیو نقش دارد.
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک و دور از نور و دسترس کودکان نگهداری کنید.
ترکیبات
اطلاعات تغذیه‌ای در هر وعده (50 گرم) پودر ریکاوری کیو ان تی به شرح ذیل است:
نام ترکیب | نام انگلیسی | مقدار در هر وعده | درصد نیاز روزانه |
انرژی | Energy | 178 Kcal | ** |
چربی کل | Total Fat | 0 g | ** |
کربوهیدرات | Carbohydrates | 36.07 g | ** |
فیبر | Fibers | 0.03 g | ** |
پروتئین | Protein | 8 g | ** |
نمک | Salt | 0.30 g | ** |
ویتامین ب1 (تیامین) | Vitamin B1 (Thiamin) | 1.10 mg | 100 |
ویتامین ب6 (پیروکسیدین) | Vitamin B6 (Pyridoxine) | 1.40 mg | 100 |
ویتامین سی (آسکوربیک اسید) | Vitamin C (Ascorbic Acid) | 80.00 mg | 100 |
ویتامین ای (دی‌ال‌آلفا توکوفریل استات) | Vitamin E (DL-Alfa Tocopheryl Acetate) | 12.00 mg | 100 |
کلسیم | Calcium | 210.00 mg | 26 |
کلراید | Chloride | 180.00 mg | 22 |
فسفر | Phosphor | 348.00 mg | 50 |
ال‌گلوتامین | L-Glutamine | 3000 mg | ** |
ال‌لوسین | L-Leucin | 2500 mg | ** |
ال‌ایزولوسین | L-Isoleucin | 1250 mg | ** |
ال‌والین | L-Valin | 1250 mg | ** |
*مقدار نیاز روزانه توسط شرکت سازنده مشخص نشده است.
** مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
