گلوتامین یک آمینواسید غیرضروری اما بسیار مهم است که حدود ۶۰ درصد از آمینواسیدهای آزاد موجود در عضلات اسکلتی را تشکیل میدهد و نقشی کلیدی در بازسازی عضلات، حمایت از سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تعادل نیتروژن بدن دارد. هنگام فعالیتهای ورزشی شدید یا استرس بالا، سطح گلوتامین در بدن کاهش مییابد و این کاهش میتواند منجر به تحلیل عضلانی، ضعف سیستم ایمنی و اختلال در ریکاوری شود. مصرف مکمل گلوتامین برای کاهش درد و خستگی عضلانی، تسریع بازسازی بافتها، جلوگیری از تحلیل عضلات و حتی بهبود سلامت رودهها و مقاومت بدن در برابر عفونتها بسیار مفید است، به همین دلیل یکی از مکملهای پرکاربرد در میان ورزشکاران و بدنسازان محسوب میشود.
همچنین لازم به ذکر است که شما میتوانید راهنمای جامع انتخاب مکمل را در ژن سبز مشاهده کنید.
پودر ال گلوتامین کارن یا همان پی ان سی با داشتن خلوص بسیار بالا تاخیر در ايجاد خستگی ورزشکاران از طريق کمک به حذف آمونيوم و همچنین آنابولیسم پروتئينها و کمک به عضله سازی را مهیا خواهد نمود. پودر ال گلوتامین کارن ۱۰۰ گرمی همچنین پیشگیری از تحليل عضلات پس از مسابقه و کمک به بازسازی و ذخيره سازی گليکوژن عضلات را نیز بر عهده خواهد داشت. گلوتامین یکی از اسید آمینه هایی که خود بدن قادر به ساختن آن نیست. به همین دلیل هم تا چندی پیش جز امینو اسیدهای غیر ضروری دسته بندی میشد زمانی که نیاز بدن به این امینو اسید در شرایط ویژهای مانند ورزش و عفونتها افزایش پیدا میکند مقادیری که بدن تولید میکند کفاف نیازش را نمیدهد و به همین دلیل هم این امینو اسید جزو امینو اسیدهای نیمه ضروری تقسیم بندی شد.
با وجود این چون نیاز گلوتامین در پرورش اندام به شدت افزایش میابد نیاز یک ورزشکار حرفهای به گلوتامین حدود ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز تخمین زده میشود. پودر ال گلوتامین کارن ۱۰۰ گرمی همراه با عوارض نیست و حتی در مقادیر چندین برابر دوز بالاتر نیز توصیه شده و عوارضی مشاهده نشده است. برخی افراد ممکن است به گلوتامین و یا مشتقات آن حساسیت داشته باشند. بنابراین مصرف آن باید در طی دوران تمرینات ورزشی (پیش از انجام مسابقات) مورد آزمون قرار گیرد تا در صورت بروز حساسیت از مصرف آن خودداری شود. سالمندان، افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت یا نارسایی کلیوی و نیز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه، قبل از مصرف این فراورده حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
