کراتین آیرون مکس یک مکمل تغذیه‌ای مناسب برای ورزشکاران، افراد غیر ورزشکار و حتی گیاه‌خواران است؛ پودر این محصول صرفا حاوی کراتین مونوهیدرات خالص بوده و هیچگونه ماده اضافی یا قند و چربی ندارد. این مکمل علاوه بر فواید بدنسازی نظیر کمک به ماهیچه سازی، کاهش کوفتگی عضلات، افزایش قدرت بدنی و تسریع ریکاوری می‌تواند با نقش مثبت در اموری مثل سلامت دستگاه عصبی، فعالیت صحیح مغز و کاهش قند خون به ارتقا سلامت عمومی بدن نیز کمک کند.
کراتین یک ترکیب طبیعی و نوعی مشتق آمینواسیدی غیرضروری است که در گوشت قرمز و غذا‌های دریایی مثل ماهی به فراوانی یافت میشود. این ماده توسط بدن از سه آمینواسید آرژنین، گلایسین و متیونین در کبد، کلیه و پانکراس تولید شده و پس از تبدیل شدن به کراتین فسفات یا فسفوکراتین (PCr)، در عضلات به منظور تامین انرژی ذخیره میشود.
حدود 95% کراتین بدن، در ماهیچه‌ها و عمدتا به شکل فسفوکراتین وجود دارد؛ مصرف کراتین آیرون مکس با افزایش سطح این ماده در بدن، ذخایر فسفوکراتین عضلانی را افزایش داده و سبب بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی میشود؛ این مکمل با اثرات آنابولیک بر ماهیچه، عملکرد و ظرفیت ورزشی را بهبود بخشیده و انتخابی مناسب برای ورزشکاران قدرتی، سرعتی و استقامتی بوده که به انرژی بیشتر حین تمرین شدید نیاز دارند.
کراتین علاوه بر کمک به تامین انرژی ماهیچه ها، حین فعالیت بدنی شدید سرعت تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) در عضلات را افزایش می‌دهد. این ماده منبع اصلی انرژی بافت عضلانی بوده و دسترسی ماهیچه به آن حین ورزش باعث به تعویق افتادن خستگی و ناتوانی عضلانی، افزایش شدت تمرین، بهبود استقامت بدن و طولانی‌تر شدن تمرین مفید میشود.
کراتین همچنین سبب جذب آب توسط ماهیچه‌ها میشود؛ این امر علاوه بر افزایش حجم عضلات و بزرگتر نشان دادن آن‌ها در مدت کوتاهی پس از شروعِ مصرفِ مکملِ کراتین IronMaxx، به افزایش وزن بدن کمک می‌کند. جذب آب بیشتر توسط بافت عضلانی، سبب سرازیر شدن راحت‌تر مواد مغذی از جمله اسیدهای آمینه به ماهیچه‌ها میشود، این مواد مغذی تحت تاثیر فعالیت‌های آنابولیک کراتین صرف پروتئین سازی عضلات و گسترش حجم توده عضلانی می‌شوند.
کراتین موجود در مکمل آیرون مکس علاوه بر موارد مذکور با اثر ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، کمک به افزایش ذخایر گلیکوژن عضلانی و جلوگیری از تجمع مواد ناشی از سوخت و ساز و متابولیسم عضلات نظیر لاکتیک اسید، به ترمیم ماهیچه و ریکاوری سریع‌تر و با کیفیت‌تر بعد از تمرین کمک می‌کند.
این مکمل توسط شرکت IronMaxx Nutrition آلمان تولید شده و در کارخانه کیمیا مکمل آراد بسته بندی و توزیع میشود. فرموله شدن کراتین در این محصول به فرم مونوهیدرات، به افزایش انحلال آن در آب کمک کرده و سبب جذب بهتر در حین اثرگذاری بیشتر آن میشود؛ این فرمِ با کیفیت از کراتین نسبت به انواع دیگر آن نظیر کراتین هیدروکلراید خلوص بالاتری داشته و در عین حال مقرون به صرفه و ارزان‌تر است.
نحوه مصرف
یک سروینگ 5 گرمی (نصف پیمانه کوچک آیرون مکس) از پودر کراتین را در آب، شیر یا نوشیدنی دلخواه مخلوط کرده و در زمان مشخصی از هر روز، پیوسته مصرف نمایید؛ حین مصرف روزانه آب زیادی بنوشید.
کراتین یک فرآورده دیر جذب است بنابراین مصرف آن قبل یا بعد از تمرین تاثیر قابل توجهی در اثربخشی آن ندارد و نکته مهم مصرف مداوم و همه روزه آن در زمانی مشخص است؛ با این حال شواهدی مبنی بر عملکرد بهتر کراتین در صورت مصرف بعد یا قبل فعالیت بدنی و جذب بهتر آن همراه با وعده‌های غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات وجود دارد. بنابراین توصیه میشود آن را همراه با شیک پروتئینی یا گینر وزن استفاده کرده همچنین در روزهای تمرین 1 سروینگ از پودر کراتین آیرون مکس را 30 دقیقه قبل تمرین و بلافاصله بعد از آن مصرف نمایید؛ در روزهای استراحت یا بدون تمرین هم می‌توانید 1 سروینگ از محصول را پیش از صبحانه و دیگری را شب، قبل شام مصرف کنید.
توجه کنید که برای تاثیرگذاری بهتر کراتین، ابتدا ماهیچه‌ها باید از آن اشباع شوند بنابراین در صورت تمایل به نتیجه‌گیری سریع‌تر می‌توانید مصرف آن را با دوره بارگیری شروع کنید؛ پیشنهاد میشود در 5 تا 7 روز اول در صورتی که قبلا از کراتین استفاده نکرده‌اید یا مدت زیادی از آخرین مصرف شما می‌گذرد، روزانه طی یک یا چند وعده، 20 گرم از محصول را همراه آب زیاد مصرف کنید و پس از این دوره به مصرف روزانه مقادیر توصیه شده ادامه داده و از آن تجاوز نکنید. لازم به ذکر است هنگام شروع به مصرف و به ویژه در دوره بارگیری، ناراحتی‌های گوارشی نظیر دل‌درد محتمل است که طی مصرف مداوم از بین می‌روند.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی، جنسیت، وزن بدن و ميزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیرگذارند، برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود می‌توانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
افزایش قوای جسمانی و قدرت عضلانی
کراتین آیرون مکس با افزایش ذخایر فسفوکراتین بافت عضلانی، به تولید انرژی ماهیچه و فعالیت بهتر آن کمک کرده و می‌تواند قدرت بدنی و آمادگی عضلات را افزایش دهد.
بهبود ظرفیت ورزشی، استقامت بدن و کمک به هایپرتروفی
با مصرف مداوم مکمل کراتین آیرون مکس، این ماده در ماهیچه‌ها اشباع شده و عضلات می‌توانند هنگام فعالیت‌های شدید بدنی و تمرین سنگین از آن برای تولید انرژیِ بدون خستگی استفاده کنند؛ این امر علاوه بر طولانی‌تر کردن مدت زمان ورزش با کیفیت و افزایش استقامت، می‌تواند به شما در رسیدن به اوج ناتوانی عضلانی حین تمرین کمک کند که کلید اصلی هایپرتروفی یا رشد عضلات در بدنسازی است.
تسریع ریکاوری و کمک به ترمیم عضلات آسیب دیده
کراتین برای ماهیچه‌ها انرژی فراهم می‌کند، با کمک به جذب آب عضلانی سبب سرازیر شدن مواد مغذی به عضلات میشود، در پروتئین سازی عضلات نقش داشته همچنین با فعالیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی از تجمع لاکتیک اسید جلوگیری می‌کند؛ موارد مذکور سبب نقش مهم کراتین در ترمیم فیبر‌های ماهیچه‌ای آسیب دیده و کمک به ریکاوری عضلات میشود.
مکمل عالی برای دوره حجم عضلانی بدنسازی و افزایش وزن
کراتین با بالا بردن سطح انرژی بدن و قدرت ماهیچه، ضمن افزایش استقامت و ظرفیت ورزشی به شما اجازه تمرین شدیدتر در دوره حجم (Bulk) را می‌دهد، این موضوع همراه با تغذیه مناسب و استراحت کافی به رشد عضلات و افزایش حجم توده عضلانی کمک می‌کند.
افراد لاغر نیز در مدت کوتاهی پس از مصرف مکمل کراتین آیرون‌مکس، به دلیل بیشتر شدن آب عضلانی شاهد افزایش وزن بوده و حجیم‌تر دیده خواهند شد.
مکمل مناسب برای دوره کات
کراتین IronMaxx با افزایش انرژی در دسترس عضلات به افزایش شدت تمرین در دوره کات عضلانی بدنسازی کمک کرده، همچنین مواد مغذی مورد نیاز ماهیچه را به واسطه افزایش جذب آب، تامین می‌کند؛ این امور همراه با تغذیه مناسب و تمرین کافی به کاهش وزن بدون تحلیل عضله و حفظ توده عضلانی بدون چربی (عضله خشک) کمک می‌کند.
کمک به تنظیم قند خون
کراتین ممکن است سبب بهبود عملکرد مولکول (GLUT-4) شود، این مولکول در رساندن قند خون به ماهیچه‌ها نقش دارد. کراتین به این شکل می‌تواند سبب کاهش قند خون شده و برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.
بهبود سلامت دستگاه عصبی و مغز
کراتین با مکانیزم‌های متنوع در رشد و حفاظت از نورون‌ها نقش دارد، با افزایش ذخایر فسفوکراتین در مغز به تامین انرژی آن کمک می‌کند، می‌تواند سطح دوپامین را افزایش دهد همچنین سبب کمک به افزایش جریان خون مغز میشود. کراتین با این دسته عملکرد‌ها می‌تواند به تقویت حافظه و یادگیری بهتر کمک کرده و در سلامت مغز و دستگاه عصبی مفید باشد. شواهد اندکی نیز مبنی بر تاثیر کراتین در بهبود علائم بیماری پارکینسون و آلزایمر وجود دارد.
موارد هشدار مصرف
پودر کراتین آیرون مکس یک فرآورده دارویی نیست و نباید به منظور تشخیص، درمان یا پیشگیری از آن استفاده شود.
پیشنهاد میشود قبل از استفاده از هر مکمل تغذیه‌ای یا فرآورده دارویی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
مصرف مکمل‌های کراتین ممکن است سبب احساس کم آبی (دهیدراسیون) شود بنابراین توصیه میشود حین مصرف این دسته از مکمل‌ها، به منظور جلوگیری از این عارضه و همچنین اثربخشی بهتر، روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.
این محصول می‌تواند سبب افزایش وزن شده همچنین در هنگام شروع به مصرف و به ویژه در دوره بارگیری عوارضی نظیر ناراحتی های گوارشی در پی داشته باشد که طی مصرف مداوم از بین می‌روند.
از مصرف بیش از حد مجاز کراتین ایرون مکس بپرهیزید.
زنان باردار و شیرده نباید از این محصول استفاده کنند.
کراتین Iron Maxx ممکن است حاوی مقادیری از مواد آلرژی زا مثل تخم مرغ، سویا، لاکتوز و گلوتن باشد؛ در صورت حساسیت به هر یک از مواد مذکور با دقت مصرف نمایید.
افراد دارای بیماری و یا وضعیت پزشکی خاص، افراد زیر 18 سال، سالمندان و مبتلایان به بیماری مزمن کلیوی قبل از مصرف پودر کراتین آیرون مکس با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.
در صورت وجود حساسیت به هر یک از ترکیبات این فرآورده با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
در صورت بروز واکنش‌های غیرمترقبه و بروز هر نوع عارضه ناخواسته سریعا مصرف را قطع کرده و با پزشک خود مشورت نمایید.
تداخلات دارویی
- تا کنون مورد خاصی از تداخل دارویی با این مکمل گزارش نشده است.
- در صورت مصرف مداوم داروهای خاص یا مکمل دیگر قبل از مصرف پودر کراتین آیرون‌مکس، پزشک خود را مطلع کنید.
اطلاعات کاربردی
هر قوطی مکمل کراتین آیرون مکس حاوی 250 گرم پودر خشک میباشد.
این محصول 50 سروینگ 5 گرمی دارد؛ هر سروینگ از کراتین IronMaxx حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات و 4.4 گرم کراتین خالص است. این فرآورده همچنین بدون کالری بوده و فاقد چربی، کربوهیدرات، نمک، شکر یا هر گونه ترکیب اضافی میباشد.
این مکمل علاوه بر ورزشکاران مناسب افراد غیر ورزشکار، گیاه خوار و وگان نیز هست.
کراتین آیرون مکس در افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی، رفع خستگی بدن و کوفتگی عضلات بعد از تمرین، افزایش قدرت و استقامت عضلات، ماهیچه سازی و افزایش حجم توده عضلانی بدون چربی، ترمیم ماهیچه و تسریع فرآیند ریکاوری نقش کمک‌کننده دارد.
شرایط نگهداری
محصول دور از دسترس کودکان و نور خورشید همچنین در جای خشک و خنک (دمای 15 تا 25 درجه سانتی‌گراد) نگهداری شود.
ترکیبات
اطلاعات تغذیه‌ای در هر 10 گرم از پودر کراتین IronMaxx:
نام فارسی | نام انگلیسی | مقدار | نیاز روزانه |
انرژی | Energy | 0 کیلوکالری | * |
چربی | Fat | 0 | * |
چربی اشباع شده | Saturated Fat | 0 | * |
کربوهیدرات | Carbohydrate | 0 | * |
قند ساده (شکر) | Sugars | 0 | * |
پروتئین | Protein | 0 | * |
نمک | Salt | 0 | * |
کراتین مونوهیدرات | Creatine Monohydrate | 10 گرم | * |
کراتین خالص | Creatine | 8.8 گرم | * |
*میزان نیاز روزانه ترکیبات مکمل توسط شرکت سازنده مشخص نشده‌اند.
