کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن انسان و بسیاری از حیوانات یافت میشود. این ماده از سه اسید آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین تشکیل شده است. کراتین در عضلات اسکلتی، مغز و قلب ذخیره میشود.
عملکرد کراتین
کراتین به بدن کمک میکند تا انرژی بیشتری تولید کند. این ماده به ویژه در هنگام انجام فعالیتهای بدنی شدید و کوتاه مدت، مانند ورزشهای قدرتی، مفید است.
کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها نیز منابع انرژی هستند. کربوهیدراتها سریعترین منبع انرژی هستند، اما ذخیره آنها در بدن محدود است. چربیها منبع انرژی پایدارتری هستند، اما هضم آنها کندتر از کربوهیدراتها است. پروتئینها نیز میتوانند به عنوان منبع انرژی استفاده شوند، اما این کار با سرعت کمتری نسبت به کربوهیدراتها و چربیها انجام میشود.
کراتین چگونه انرژی تولید میکند؟
کراتین در بدن به فسفوکراتین تبدیل میشود. فسفوکراتین یک مولکول انرژیزا است که میتواند به سرعت ATP تولید کند. ATP مولکول انرژیزای اصلی بدن است.
** ATP چیست؟**
ATP مخفف آدنوزین تری فسفات است. این مولکول انرژیزای اصلی بدن است. ATP از سه مولکول فسفر، یک مولکول آدنوزین و سه مولکول فسفات تشکیل شده است.
ATP چگونه انرژی تولید میکند؟
ATP میتواند به فسفات آزاد تبدیل شود. این فرآیند با آزاد شدن انرژی همراه است. این انرژی میتواند برای انجام فعالیتهای بدنی استفاده شود.
فواید کراتین
کراتین دارای فواید متعددی برای سلامتی است. از جمله این فواید میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
-
افزایش قدرت عضلانی
-
افزایش استقامت عضلانی
-
بهبود عملکرد ورزشی
-
کاهش خستگی
-
افزایش حجم عضلات
کراتین در ورزش بدنسازی
کراتین یکی از محبوبترین مکملهای ورزشی است. این مکمل به ورزشکاران بدنسازی کمک میکند تا قدرت و استقامت خود را افزایش دهند و حجم عضلات خود را افزایش دهند.
پودر کراتین آپوویتال
پودر کراتین آپوویتال یک مکمل کراتین با کیفیت است که در آلمان تولید میشود. این مکمل حاوی 3000 میلیگرم کراتین در هر سروینگ است.
نحوه مصرف پودر کراتین آپوویتال
بزرگسالان روزانه 3.5 گرم از این محصول را در 300 میلیلیتر آب حل و میل کنند.
موارد منع مصرف پودر کراتین آپوویتال
-
در صورت داشتن هر گونه سابقه یا داشتن بیماری کبدی و کلیوی، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
-
در صورت بروز حساسیت، مصرف را قطع و با پزشک مشورت نمائید.
مصرف پودر کراتین آپوویتال در دوران بارداری و شیردهی
در این دوران قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت نمایید.
عوارض جانبی پودر کراتین آپوویتال
در صورت مصرف به اندازه و توصیه شده، عوارضی در پی نخواهد داشت.
تداخل دارویی پودر کراتین آپوویتال
در صورت مصرف داروی خاص قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر اسکوپ ۳,۵ گرمی | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین | ۳ گرم | ** |
