پودر کراتین مونوهیدرات و ویتامین C فارما پلاس 400 گرمی، مکملی مناسب برای بدن‌سازی و ساخت عضله به شمار می‌رود. ترکیبات این مکمل شامل کراتین مونوهیدرات صددرصد خالص شده و ویتامین C (آسکوربیک اسید) است.
کراتین حاوی سه آمینواسید گلایسین، آرژنین و متیونین است و به صورت طبیعی در بدن برای کارکرد سلول‌ها مانند عضلات، پوست، ناخن و ... یافت و در منابع طبیعی مانند شیر، گوشت قرمز و انواع غذاهای دریایی وجود دارد. کراتین مونوهیدرات یکی از انواع کراتین است که از پیوند میان این ماده و آب تشکیل می‌شود؛ این تغییرِ ساختار سبب شده تا بسیار بیشتر از کراتین( یک ماده آب‌گریز) در آب مخلوط شده و جذب آن در بدن بهتر و سریع‌تر صورت بگیرد. این نوع کراتین علاوه بر تاثیر بیشتر و بهتر بر بدن، مقرون به صرفه بوده و مکمل محبوب ورزشکاران به شمار می‌رود.
حدود 95 درصد کراتین در بدن ما به صورت مولکول‌های پر انرژی فسفوکراتین در ماهیچه‌ها و عضلات ذخیره می‌شود. در فعالیت شدید عضلانی و تمرین‌های غیر هوازی کراتین فسفات تجزیه شده و به کراتین و فسفات تبدیل می‌شود؛ فسفات ایجاد شده در سنتز سریع آدنوزین تری فسفات(ATP) از آدنوزین مونوفسفات (AMP) و تولید تامین انرژی مورد نیاز بدن نقش خود را ایفا می‌کند. از طرفی به علت حضور و فعالیت کراتین در بافت عضله، آب زیادی در عضلات جمع شده که باعث سرازیر شدن سایر مواد مغذی به آن ناحیه می‌گردد که از این رو مکمل بسیار قوی و کاربردی برای عضلهسازی شناخته می‌شود. کراتین با کمک به تقویت حافظه و مشکلات یادگیری، تا حدی می‌تواند روند آسیب‌های مغزی را کندتر کند و از طرفی با فعالیت خود، سطح دوپامین آزاد شده و عملکرد میتوکندری را افزایش داده و در نهایت عملکرد مغز را بهبود ببخشد.
ویتامین C به طور طبیعی در منابع غذایی مثل مرکبات، طالبی، کلم قرمز و فلفل دلمه‌ای وجود داشته و با جذب آهن به اکسیژن‌رسانی عضلات کمک کرده و با فعالیت آنتی اکسیدانی خود، قدرت ترمیم آن‌ها افزایش می‌دهد.
پودر کراتین مونوهیدرات و ویتامین C فارما پلاس، توسط عرشیا مکمل آریا در ایران تحت برند فارما پلاس با کیفیت بسیار بالا تولید و به بازار عرضه شده است. این مکمل کاربردهای متفاوتی برای افراد مختلف دارد برای مثال افراد گیاه‌خوار برای تامین کراتین روزانه خود می‌توانند از آن استفاده کنند، افراد مسن برای جلوگیری از کاتابولیسم عضلات و تحلیلشان و افراد ورزشکار برای کاهش مدت زمان ریکاوری و افزایش انرژی از آن بهره می‌برند.
نحوه مصرف
در صورتی که برای اولین بار است که مکمل کراتین را مصرف می‌کنید و یا مدت طولانی‌ای از آخرین بار مصرفتان می‌گذرد، به این روش عمل کنید:
در دوره اول که دوره بارگیری(Loading phase) نام دارد، به مدت پنج روز و هر روز چهار پیمانه در چهار وعده متفاوت(معادل 20 گرم مکمل) مصرف کنید. یک پیمانه 5 گرمی از پودر کراتین مونوهیدرات و ویتامین C را بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل تمرین، یک پیمانه بعد تمرین و یک پیمانه قبل خواب، در 150 میلی لیتر آب مخلوط کرده و سپس میل نمایید.
در دوره ابقا (Maintenance phase) طی دو وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین، روزانه مجموعا 10 گرم از پودر کراتین مونوهیدرات (یعنی هر وعده 5 گرم مکمل) را در آب مخلوط کرده و نوش جان کنید. این دوره به ماهیچه‌ها کمک می‌کند تا از کراتین اشباع مانده و عضلهسازی و ترمیم عضلات بهتر صورت گیرد.
توجه کنید که برای مخلوط شدن بهتر پودر می‌توانید از شیکر و میکسر استفاده کنید که به فرایند جذب شدن کراتین نیز کمک می‌کند.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی، جنسیت و میزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیر گذارند؛ برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود می‌توانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
این مکمل به جبران کمبود کراتین گیاه‌خواران و جلوگیری از تحلیل عضلات در افراد مسن کمک می‌کند.
با تامین پروتئین مورد نیاز عضلات، در بدن احساس سیری را ایجاد کرده و منجر به کاهش وزن می‌شود.
این مکمل توده عضلانی و قدرت و استقامت آن را می‌افزاید.
با افزودن توان انتقال اکسیژن در خون و رساندن آن به عضلات نقش مهمی در استفاده حداکثری از قدرت عضلات ایفا می‌کند.
با افزایش ذخایر گلیکوژن در بدن باعث افزایش ظرفیت بی‌هوازی می‌شود.
قدرت ترمیم بافت‌های عضلانی را افزوده و به این طریق مدت زمان ریکاوری را می‌کاهد.
پودر کراتین مونوهیدرات فارما پلاس، حاوی ویتامین ث یا همان اسکوربیک اسید می‌باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و علاوه بر آن باعث اثر گذاری بیشتر کراتین بر بدن می‌شود.
فعالیت مغز را بهبود بخشیده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
موارد هشدار مصرف
افراد زیر 18 سال از مصرف آن خودداری نموده و در صورت نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت گردد.
به جزء موارد و شرایط ویژه، بیش از حد مجاز روزانه مصرف نشود.
این مکمل جایگزین رژیم غذایی مناسب و کامل، نمی‌باشد و باید در کنار وعده‌هایی غذایی مصرف شود.
افراد دارای بیماری‌های خاص، خانم‌های باردار و شیرده قبل از مصرف می‌بایست با پزشک مشورت نمایند.
در صورت مصرف داروهای خاص و ویژه، قبل از مصرف با پزشک مشورت گردد.
در پی مصرف کراتین، نیاز بدن به آب بسیار افزایش میابد و بدن دچار کم آبی یا دهیدراسیون می‌شود.
پودر کراتین مونوهیدرات و ویتامین ث فارما پلاس، جنبه تشخیص، درمان و پیشگیری ندارد و صرفا مکمل ورزشی است.
در صورت بروز هر گونه حساسیت به پزشک و متخصص مربوطه مراجعه فرمایید.
عوارض جانبی
اگر مطابق دستور توصیه شده مصرف شود، یک محصول ایمن و کاربردی در زمینه ورزشی و عضلهسازی محسوب می‌شود.
اگر بیشتر از حد توصیه شده مصرف شود ممکن است عوارضی همچون سردرد و سرگیجه، تغییرات فشار خون و اختلالات گوارشی مثل دل‌درد، نفخ شکمی، حرکات زیاد و شدید روده، حالت تهوع، اسهال و سوء هاضمه داشته باشد.
در صورت بروز حساسیت و مشاهده عارضه بلافاصله مصرف را قطع نموده و به پزشک مراجعه کنید.
تداخلات دارویی
تا به امروز موردی از تداخلات دارویی با این مکمل گزارش نشده است.
در صورت مصرف داروی خاص و طولانی مدت حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
اطلاعات کاربردی
تحقیقات نشان داده که هر چقدر میزان هورمون انسولین در بدن بیشتر باشد، جذب کراتین توسط بافت عضله بیشتر می‌شود؛ از این رو این مکمل را کنار مواد قندی و کربوهیدرات دار مصرف نمایید تا میزان این هورمون افزایش یافته و کراتین بهتر و بیشتر جذب بدن شود.
مصرف این مکمل ممکن است بدن را دچار کم آبی کند، از این رو روزانه 8 الی 10 لیوان آب بنوشید.
پودر کراتین مونوهیدرات و ویتامین ث فارما پلاس را در کنار مواد کافئین‌دار مصرف نکنید. کافئین از جذب کراتین می‌کاهد.
مصرف پودر فارما پلاس همراه با ورزش اثربخشی بیشتری دارد.
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک، به دور از نور خورشید نگهداری شود.
از نگهداری آن در محیط‌های مرطوب و اسیدی جلوگیری فرمایید.
دور از دسترس کودکان نگهداری نمایید.
پس از مصرف پودر مکمل کراتین مونوهیدرات فارما پلاس، درب آن را به خوبی ببندید.
ترکیبات
هر سروینگ 5 گرمی از این محصول معادل یک پیمانه است.
هر بسته 400گرمی از مکمل کراتین مونوهیدرات و ویتامین ث فارما پلاس، حاوی 80 سروینگ است.
این محصول با طعم دلپذیر چند میوه و لیمویی عرضه می‌شود.
جدول ترکیبات
جدول ترکیبات در هر 5 گرم(یک سروینگ) پودر کراتین مونوهیدرات و ویتامین ث فارما پلاس 400 گرمی:
درصد نیاز مصرف روزانه | مقدار در هر وعده روزانه | نام انگلیسی | نام فارسی |
** | 5 گرم | Creatine Monohydrate | کراتین مونوهیدرات |
** درصد نیاز روزانه آن مشخص نشده است.
پودر کراتین مونوهیدرات و ویتامین C فارما پلاس، به عنوان مکملی ایمن و تاثیرگذار به ورزشکاران، گیاه‌خواران و افراد مسن توصیه می‌شود.
