کراتین مونوهیدرات یکی از پرکاربردترین و پُرپژوهشترین مکملهای ورزشی در دنیاست که بهطور طبیعی در بدن یافت میشود و بیشتر در عضلات ذخیره میگردد. این مکمل با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضله، به تولید سریعتر انرژی (ATP) در تمرینات کوتاهمدت و پرشدت کمک میکند. مصرف کراتین مونوهیدرات موجب افزایش قدرت، حجم عضلانی، بهبود عملکرد در تمرینات سنگین و تسریع ریکاوری میشود. این مکمل اغلب برای ورزشکاران قدرتی، بدنسازان و کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدون چربی هستند، توصیه میگردد. از مزایای آن میتوان به اثربخشی بالا، قیمت مناسب و ایمنی در مصرف بلندمدت اشاره کرد، البته نوشیدن آب کافی در کنار آن ضروری است تا از احتباس آب سلولی بهدرستی بهرهبرداری شود و سلامت کلی بدن حفظ گردد.
پودر کراتین بلید اسپرت 300 گرمی یکی از کارآمدترین و موثرترین مکملها است. مصرف کراتین سبب افزایش ذخایر فسفو کراتین در عضلات شده که در فعالیتهای قدرتی و پر شدت تخلیه میشود. همچنین بیش از 95 درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی ذخیره میشوند که در تمامی دورههای افزایش وزن، افزایش حجم و توده خالص عضلانی و چربی سوزی قابل استفاده است.
همچنین اساسیترین شکل انرژی در سلولها، مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) است. این مولکول «ارز انرژی» است که سلولهای شما برای انجام بسیاری از وظایف خود از آن استفاده میکنند.
هنگامی که شما به شدت ورزش میکنید ATP به سرعت تمام میشود. حدود 95 درصد از کراتین بدن به شکل مولکولی به نام کراتین فسفات در ماهیچهها ذخیره میگردد. کراتین فسفات میتواند به شما کمک کند ATP را دوباره جایگزین کنید و به سلولهای ماهیچهای شما ظرفیت تولید انرژی بیشتری میدهد. هرچه کراتین بیشتری داشته باشید، سلولهای عضلانی شما میتوانند انرژی بیشتری در طول تمرینات با شدت بالا تولید کنند که این منجر به بهبود عملکرد بدنی میگردد.
از آنجایی که کراتین میتواند سطح فسفوکراتین و در نتیجه تولید ATP را افزایش دهد، یکی از معدود مکملهایی است که اثرات آن در افزایش قدرت و استقامت بارها ثابت شده است. کراتین توانایی انجام تکرارهای بیشتر و بلند کردن وزنههای سنگینتر در هر جلسه تمرینی را امکان پذیر میکند.
