هر ورزشکار موفقی برای بهبود عملکرد تمرینی خود و عضله‌سازی به آمینواسیدهای ضروری و مورد نیاز عضله نیاز دارد. BCAA مخفف شده عبارت Branched-chain amino acids به معنی آمینواسیدهای شاخه‌دار است. BCAA آپوویتال دارای 3 آمینواسید ضروری والین، لوسین و ایزولوسین است که بدن در حالت عادی نمی‌تواند آنها را تولید کند. برای حفظ و ساخت عضله، مصرف این مکمل آنابولیک(عضله‌ساز) و ضد کاتابولیک(جلوگیری از تجزیه عضلات) توصیه می‌شود. BCAA آپوویتال دارای نسبت‌های مختلفی از این 3 آمینواسید است که بر روی بسته‌بندی ذکر می‌شود. به عنوان مثال BCAA 2:1:1 به این معناست که هر سروینگ حاوی 2 سهم لوسین، 1 سهم والین و 1 سهم ایزلوسین است
. لوسین مهم‌ترین آمینواسید ضروری در سنتز پروتئین است بنابراین هر چه مقدار این آمینواسید بیشتر باشد، تاثیر بهتری بر بدن دارد. به همین دلیل در اکثر محصولات BCAAای که مشاهده می‌کنید سهم لوسین مورد نظر چندین برابر والین و ایزولوسین است. این آمینواسید همچنین به در تنظیم سطح قند خون و ترمیم زخم نقش دارد و منجر به تحریک هورمون رشد می‌شود.
دیگر آمینواسید شاخه‌دار ضروری مورد نیاز بدن که باید از مواد غذایی تامین شود، والین است. والین در تحریک رشد و بازسازی عضلات نقش مهمی ایفا می‌کند و همچنین به تولید انرژی و افزایش مدت زمان تمرین کمک شایانی می‌کند.
ایزولوسین هم به عنوان یک آمینواسید شاخه دار در متابولیسم عضلات و تنفس سلولی نقش مهمی دارد. این آمینواسید همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی، تولید هموگلوبین و تنظیم سطح انرژی بدن می‌شود.
BCAA آپوویتال علاوه بر سه آمینواسید ضروی شاخه دار دارای ویتامین B6 نیز هست. ویتامین B6، ضروری‌ترین ویتامین خانواده B و یک کوآنزیم مهم برای سنتز پروتئین از آمینواسید است.
در استخوان‌های بدن ما روزانه به طور طبیعی شکستگی‌های کوچکی ایجاد می‌شود که با کمک مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر ترمیم می‌شوند. در هنگام انجام تمرینات استقامتی مانند بدنسازی این شکستگی‌ها بیشتر می‌شوند و همچنین مقادیری از یون کلسیم را به صورت تعریق از دست می‌دهیم. پس با این تفاسیر اهمیت کلسیم و فسفر در بدنسازی مشهود است. کلسیم همچنین یک عنصر همه در انقباض فیبرهای عضلات است و در صورت کمبود آن توان و استقامت بدن به شدت کاهش پیدا می‌کند. در موارد شدید کمبود کلسیم منجر به اختلال در ریکاوری عضلات و از بین رفتن درد و کوفتگی بعد از تمرین می‌شود.
فسفر هم مانند کلسیم نقش بسیار مهمی در ساختن استخوان‌ها ایفا می‌کند و کمبود آن به همراه کلسیم منجر به پوکی استخوان می‌شود. همچنین به سنتز پروتئین موثر در رشد عضلات و ترمیم و نگهداری آنها کمک می‌کنند. فسفر در ساختار نوکلئیک‌اسیدها همانند DNA و RNA وجود دارد.
آپوویتال یک برند محبوب و مشهور آلمانی در زمینه مکمل‌های غذایی و ورزشی است که طی چند سال اخیر توجه و علاقه ورزشکاران را به خود جلب کرده است. شرکت هگمتان داروی غرب BCAA آپوویتال را تحت لیسانس کشور آلمان تولید می‌کند.
نحوه مصرف
بهترین روش مصرف مکمل BCAA آپوویتال بدین صورت است که روزانه 8 عدد قرص را با مقدار کافی آب، ترجیحا قبل از تمرین ورزشی استفاده شود.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی ،جنسیت و ميزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیرگذارند، برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود میتوانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
اما سوالی که ممکن است برای شما پیش بیاید این است که فواید BCAAآپوویتال چیست و چه تاثیری دارد؟
BCAA آپوویتال به دلیل دارا بودن 3 آمینواسید ضروری مورد نیاز بدن تاثیرات بیولوژیکی گسترده‌ای بر بدن دارد که علاوه بر کمک به عضله‌سازی و حفظ توده عضلانی، بر سیستم‌های دیگر بدن از جمله سیستم ایمنی و عصبی هم تاثیرگذار است و منجر به بهبود عملکرد آنها می‌شود. این مکمل با جلوگیری از کاتابولیسم پروتئین‌ها، سبب ایجاد محیطی آنابولیک در بدن می‌شود و از این طریق عضلات را پرورش می‌دهد.
افزایش استقامت و کاهش خستگی مرکزی
BCAA آپوویتال به دلیل دارا بودن آمینواسید والین استقامت ورزشکاران را افزایش می‌دهد. تریپتوفان آمینواسیدی است که منجر به افزایش سروتونین و در نهایت ارسال پیام خستگی می‌شود. آمینواسید والین با جلوگیری از افزایش تریپتوفان مانع از خستگی ورزشکاران می‌شود.
افزایش سطح انرژی
بدن ما برای تولید انرژی بدن ابتدا به سراغ گلیکوژن ذخیره شده در عضلات و کبد می‌رود. هنگامی که دخایر گلیکوژن بدن تمام شد، این پروتئین‌ها هستند که مسئول تامین انرژی بدن می‌شوند. BCAA آپوویتال آمینواسیدهای ضروری و مورد نیاز بدن را برای سنتز پروتئین‌ها و افزایش سطح انرژی بدن تامین می‌کند.
عضله‌سازی
این مکمل با دارا بودن سه آمینواسید ضروری بدن، منجر به عضله‌سازی هر چه بهتر می‌شود. وقتی این آمینواسیدها در اختیار بدن قرار می‌گیرد، بدن از کاتابولیسم(تجزیه) پروتئین‌ها جلوگیری می‌کند و به سنتز پروتئین می‌پردازد.
بهبود ریکاوری و کاهش درد و گرفتگی و عضلات
مصرف BCAA آپوویتال قبل و بعد ورزش‌های استقامتی مانند بدنسازی باعث کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش می‌شود. همچنین مطالعات نشان داده که مصرف این مکمل می‌تواند از آسیب‌های عضلانی در طی ورزش‌های استقامتی و مقاومتی جلوگیری کند.
افزایش سنتز پروتئین
BCAA آپوویتال با دارا بودن کوآنزیم B6 و فسفر به سنتز پروتئین از آمینواسیدهای موجود در بدن کمک شایانی می‌کند. هرچقدر سنتز پروتئین در بدن افزایش یابد، رشد عضلات و فرایند ریکاوری آن بهبود می‌یابد.
هشدار مصرف
احتیاطات
بیش از 6 اسکوپ در روز مصرف نشود.
به علت تاثیراتی که این BCAA آپوویتال بر سطح قند خون دارد، پیشنهاد می‌شود که افراد دیابتی سطح قند خون خود را به طور مرتب بررسی کنند.
ممکن است بر تمرکز و فعالیت کودکان تاثیر بگذارد.
بیشتر از 4 اسکوپ در طی 4 ساعت مصرف نشود.
در افرادی که دچار اختلال دو قطبی هستند ممکن است خطر مانیا و هیپومانیا را افزایش دهد.
به علت تاثیر BCAA آپوویتال بر سطح گلوکز خون، مصرف آن دو هفته قبل از جراحی باید متوقف شود.
این مکمل ها برای تشخیص و پیشگیری و درمان نیستند و صرفا مکمل هستند.
تداخلات
BCAA آپوویتال می‌تواند جذب لوودوپا از روده و برداشت آن توسط مغز را مختل کند. همچنین می‌تواند باعث تجزیه لودوپا و کاهش اثرات آن شود.
BCAA آپوویتال با داروهای ضد صرع مثل فنی‌توئین و فنوباربیتال تداخل داشته و منجر به کاهش اثرات آن می‌شود.
به دلیل اثرات BCAA آپوویتال بر سطح گلوکز و قند خون، مصرف آن همراه با داروهای دیابتی ممکن است باعث افت قند خون شود.
منع مصرف
در دوران شیردهی و بارداری مصرف نشود.
افراد مبتلا به کتواسیدوری از مصرف BCAA آپوویتال خودداری کنند.
عوارض
در صورت مصرف دوز مناسب از مکمل BCAA آپوویتال، عوارض مشاهده شده بسیار کمیاب و مصرف آن در بزرگسالان ایمن است. اگرچه در معدود افرادی ممکن است منجر به اختلالات گوارشی مانند تهوع، اسهال و نفخ شود.
اطلاعات کاربردی
هر قوطی پلاستیکی از BCAA آپوویتال حاوی 120 قرص و فاقد طعم است.
بهترین روش مصرف آن، روزانه 8 عدد است که در این 8 عدد قرص 3200 میلی گرم لوسین،1600 میلی گرم والین،1600 میلی گرم ایزولوسین، ویتامین B6 و کلسیم و مصرف است.
همانطور که گفته شد BCAA آپوویتال در افزایش حجم و رشد عضلات، تسریع فرایند ریکاوری، افزایش سنتز پروتئین و افزایش استحکام استخوان نقش مهمی ایفا می‌کند.
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان، نور و رطوبت نگهداری شود.
ترکیبات
ترکیبات ذکر شده به ازای هر 8 قرص است.
نام فارسی | نام انگلیسی | مقدار | ٪نیاز روزانه |
ال لوسین | L-Leucine | 3200 mg | - |
ال والین | L-Valine | 1600 mg | - |
ال ایزولوسین | L-Isoleucine | 1600 mg | - |
ویتامین B6 | Vitamin B6 | 1.7 mg | - |
کلسیم | Calcium | 235 mg | - |
فسفر | Phosphorus | 182 mg | - |
*میزان نیاز روزانه توسط شرکت سازنده مشخص نشده است.
