بتا آلانین (Beta Alanine) یک آمینواسید غیرضروری است؛ یعنی بدن میتواند در حد نیاز آن را تولید کند؛ اما در ورزشکاران که تمرین‌های زیادی داشته و دچار خستگی مفرط عضلانی میشوند، مصرف بتا آلانین توصیه میشود؛ زیرا مصرف آن عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و از خستگی جلوگیری میکند.
بتا آلانین، همراه با هیستیدین (Histidine)، کارنوزین دی‌پپتید (Carnosine dipeptide) را تولید کرده که این ترکیب در عضلات ذخیره میشود. کارنوزین تعادل اسیدیته و pH عضلات را حفظ کرده و از تجمع لاکتیک اسید در عضلات جلوگیری میکند. همانطور که می‌دانید عامل اصلی خستگی و گرفتگی عضلات تولید لاکتیک اسید است.
منابع اصلی و طبیعی بتا آلانین، گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون و ماهی است.
مکمل بتا آلانین دوبیس توسط صنایع غذایی ایلیا پارس تولید شده که در بسته‌های 300 گرمی عرضه میگردد. با مصرف بتا آلانین دوبیس، سطح کارنوزین در عضلات افزایش یافته و به دلیل تعادل اسیدیته، زمان خستگی عضلانی به تعویق می‌افتد.
نحوه مصرف
دو بار در روز و در هر بار 2 گرم (1 اسکوپ) بتا آلانین دوبیس را در 200 میلی‌لیتر آب حل کرده و میل کنید.
*تذکر: عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی، جنسیت و ميزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیرگذارند، برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود میتوانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
کاهش خستگی عضلات و کاهش تجمع لاکتیک اسید (Lactic acid):
بیشتر تاثیر‌ات بتا آلانین بخاطر افزایش سطح کارنوزین (Carnosine) عضلات است. کارنوزین خاصیت بافری (Buffer) دارد. یعنی از اسیدی یا بازی شدن بیش از اندازه عضلات جلوگیری کرده یا به عبارتی pH را تنظیم میکند. کارنوزین از تجمع لاکتیک اسید حین تمرین جلوگیری کرده و زمان خستگی را به تعویق می‌اندازد. با به تعویق افتادن زمان خستگی، ورزشکاران میتوانند به میزان بیشتری به تمرین ادامه داده و به نتایج بهتری دست یابند.
به تعویق انداختن زمان خستگی:
این اثر در بالا توضیح داده شد که ناشی از کاهش تجمع لاکتیک اسید در عضلات است. لاکتیک اسید به طور طبیعی در عضلات ساخته شده و دلیل اصلی خستگی عضلانی است.
افزایش قدرت عضلانی:
با تعویق زمان خستگی، ورزشکار بیشتر تمرین کرده و این موضوع در دراز مدت باعث افزایش قدرت عضلانی خواهد شد.
از بین بردن رادیکال‌های آزاد:
کارنوزین (Carnosine) خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارد؛ یعنی از تجمع رادیکال‌های آزاد جلوگیری میکند. رادیکال‌های آزاد موادی بسیار واکنش‌پذیر بوده که در طی تنفس سلولی تولید میشوند. به علت واکنش‌پذیری زیاد، این مواد با اندامک‌های سلول وارد واکنش شده و در دراز مدت پیری سلول‌ها را به همراه خواهند داشت.
کارنوزین با این مواد واکنش داده و از ایجاد استرس اکسیداتیو (Oxidative stress) جلوگیری میکند.
هشدار مصرف
بتا آلانین دوبیس یک فراورده دارویی نیست و نباید برای تشخیص، پیشگیری و درمان استفاده شود.
پیشنهاد میکنیم قبل از استفاده از هر مکمل تغذیه‌ای یا فراورده دارویی، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
افراد باردار و شیرده از مصرف این محصول خودداری کنند.
بیشتر از دوز پیشنهادی در روز مصرف نکنید؛ در صورت مصرف بیش از اندازه، تعادل نیتروژن بدن به هم خورده و باعث ناراحتی کبدی و کلیوی میشود.
درصورت مصرف دوز بالای بتا آلانین، ممکن است علائمی مانند گزگز و خارش پوست دیده شوند.
درصورتی که به بیماری‌های کبدی و کلیوی مبتلا هستید، از مصرف بتا آلانین دوبیس بپرهیزید.
در صورت ایجاد هرگونه حساسیت و عارضه ناخواسته، مصرف را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
تداخل دارویی
تا به حال تداخل دارویی از بتا آلانین دوبیس گزارش نشده است؛ اما در صورت مصرف داروهای خاص با پزشک مشورت کنید.
اطلاعات کاربردی
هر قوطی بتا آلانین دوبیس حاوی 300 گرم پودر خشک بوده که بدون طعم عرضه میشود.
این فراورده 150 سروینگ 2 گرمی دارد که هر سروینگ شامل 2 گرم بتا آلانین میباشد.
این مکمل در تقویت قدرت عضلات، کاهش خستگی عضلات، کاهش تجمع لاکتیک اسید، به تعویق انداختن زمان خستگی و از بین بردن رادیکال‌های آزاد نقش دارد.
شرایط نگهداری
در دمای زیر 30 درجه سانتی‌گراد و دور از نور، رطوبت و دسترس کودکان قرار گیرد.
ترکیبات
اطلاعات تغذیه‌ای در هر وعده (2 گرم) بتا آلانین دوبیس به شرح ذیل است:
نام ترکیب | نام انگلیسی | مقدار در هر وعده | درصد نیاز روزانه |
بتا آلانین | Beta Alanine | 2g | ** |
*مقدار نیاز روزانه توسط شرکت سازنده مشخص نشده است.
** مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
