پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک 300 گرمی، مکملی مناسب و ایده‌آل برای بدنسازان و افراد ورزشکار است. این مکمل حاوی کراتین مونوهیدرات تلخیص شده و تائورین و آلفالیپوئیک اسید است.
کراتین حاوی سه آمینو اسید گلایسین، آرژنین و متیونین است و به صورت طبیعی در بدن برای کارکرد سلول‌ها مانند عضلات، پوست، ناخن و ... یافت و در منابع طبیعی مانند شیر، گوشت قرمز و انواع غذاهای دریایی وجود دارد. کراتین مونوهیدرات یکی از انواع کراتین است که از پیوند میان این ماده و آب تشکیل میشود؛ این تغییرِ ساختار سبب شده تا بسیار بیشتر از کراتین( یک ماده آب‌گریز) در آب مخلوط شده و جذب آن در بدن بهتر و سریع‌تر صورت بگیرد. این نوع کراتین علاوه بر تاثیر بیشتر و بهتر بر بدن، مقرون به صرفه بوده و مکمل محبوب ورزشکاران به شمار می‌رود.
حدود 95 درصد کراتین در بدن ما به صورت مولکول‌های پر انرژی فسفوکراتین در ماهیچه‌ها و عضلات ذخیره میشود. در فعالیت شدید عضلانی و تمرین‌های غیر هوازی کراتین فسفات تجزیه شده و به کراتین و فسفات تبدیل میشود؛ فسفات ایجاد شده در سنتز سریع آدنوزین تری فسفات(ATP) از آدنوزین مونوفسفات (AMP) و تولید تامین انرژی مورد نیاز بدن نقش خود را ایفا می‌کند. از طرفی به علت حضور و فعالیت کراتین در بافت عضله، آب زیادی در عضلات جمع شده که باعث سرازیر شدن سایر مواد مغذی به آن ناحیه میگردد که از این رو مکمل بسیار قوی و کاربردی برای عضلهسازی شناخته میشود. کراتین با کمک به تقویت حافظه و مشکلات یادگیری، تا حدی می‌تواند روند آسیب‌های مغزی را کندتر کند و از طرفی با فعالیت خود، سطح دوپامین آزاد شده و عملکرد میتوکندری را افزایش داده و در نهایت عملکرد مغز را بهبود ببخشد
پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک، توسط عرشیا مکمل با پروانه امید مکمل سلامت در ایران تحت نام برند فارماتک در بسته‌های 300 گرمی و فاقد طعم دهنده اضافی، تولید شده و با کیفیت بالا روانه بازار شده است. مکمل کراتین مونوهیدرات فارماتک کاربردهای متفاوتی برای افراد مختلف دارد برای مثال افراد گیاه‌خوار برای تامین کراتین روزانه خود می‌توانند از آن استفاده کنند و یا افراد مسن برای جلوگیری از کاتابولیسم عضلات و تحلیلشان از آن بهره می‌برند.
نحوه مصرف
هر سروینگ 5 گرمی از این محصول معادل یک پیمانه است.
در صورتی که برای اولین بار است که مکمل کراتین را مصرف می‌کنید و یا مدت طولانی‌ای از آخرین بار مصرفتان می‌گذرد، به این روش عمل کنید:
در دوره بارگیری(Loading phase) بهتر است که 4 وعده در روز و هر بار یک پیمانه 5 گرمی مصرف شود. هر بار یک پیمانه 5 گرمی از پودر کراتین مونوهیدرات را در مقدار زیادی از آب یا نوشیدنی‌های دیگر (200 الی 300 میلی لیتر) به خوبی مخطوط کرده و بعد از صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل خواب میل نمایید. مدت زمان این دوره 5 روز است و هر روز حدود 20 گرم کراتین مونوهیدرات باید مصرف کنید.
در دوره ابقا و نگهداری(Maintenance phase) توصیه میشود که طی دو وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین، هر بار یک پیمانه 5 گرمی از مکمل را با آب یا آبمیوه و نوشیدنی‌های دیگر مخلوط کرده و سپس میل کنید؛ یعنی روزانه 10 گرم کراتین مونوهیدرات نیاز است. در طی این دوره 21 روزه که گاها با نظر متخصص، که حدود 3 الی 6 هفته است، ماهیچه‌های از کراتین اشباع مانده و عضلهسازی و ترمیم عضلات بهتر صورت می‌گیرد.
در نظر بگیرید که برای جذب و اثرگذاری بهتر این مکمل، می‌توانید از شیکر و میکسر استفاده کنید تا پودر تا حد امکان در آب مخلوط شود.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی، جنسیت و میزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیر گذارند؛ برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود می‌توانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
این مکمل توده عضلانی را افزایش داده و قدرت و استقامت آن را بیشتر می‌کند.
به افزایش سطح انرژی بدن و کاهش خستگی روزانه کمک می‌کند.
سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و فعالیت عصبی را بهبود می‌بخشد.
مدت زمان ریکاوری را کاهش داده و به ترمیم و بازسازی ماهیچه‌ها می‌پردازد.
انرژی لازم برای فعالیت عضلات را تامین کرده و از تجمع لاکتیک اسید جلوگیری می‌کند.
با افزودن توانایی سیستم گردش خون در انتقال اکسیژن به ماهیچه‌ها باعث افزایش حداکثری توان فعالیت عضلات میشود.
کمبود کراتین مورد نیاز بدن گیاه‌خواران، افراد مسن و ورزشکار را تامین می‌کند.
حاوی تائورین و آلفا لیپوتوئیک اسید است که فعالیت آنتی اکسیدانی و سم‌زدایی دارند.
ذخایر گلیکوژنی بدن را افزوده و ظرفیت بی هوازی را افزایش می‌دهد.
با تامین پروتئین ضروری و اصلی عضلات احساس سیری را در بدن ایجاد می‌کند و زمینه ساز کاهش وزن است.
موارد هشدار مصرف
به جزء موارد و شرایط ویژه، بیش از حد مجاز روزانه مصرف نشود.
از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی پرهیز نمایید و تنها با تایید پزشک به مصرف این مکمل بپردازید.
افراد زیر 18 سال در صورت نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت نمایید.
این مکمل جایگزین رژیم غذایی مناسب و کامل، نمی‌باشد و باید در کنار وعده‌هایی غذایی مصرف شود.
افراد دارای بیماری‌های خاص نظیر بیماری‌های خاص یا تحت درمان قبل مصرف با پزشک مشورت نمایند.
در صورت مصرف داروهای خاص و ویژه، می‌بایست قبل از مصرف با پزشک مشورت گردد.
از مصرف این مکمل همراه با مواد کافئین‌دار بپرهیزید.
در پی مصرف کراتین، نیاز بدن به آب بسیار افزایش می یابد و بدن دچار کم آبی یا دهیدراسیون میشود.
پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک، جنبه تشخیص، درمان و پیشگیری ندارد و صرفا مکمل ورزشی است.
در صورت بروز هرگونه حساسیت به پزشک و متخصص مربوطه مراجعه فرمایید.
عوارض جانبی
تا به اکنون در میان افرادی که بر اساس روش توصیه شده عمل کرده‌اند، عارضه خاصی دیده نشده است.
در صورت مصرف بیش از دوز تعیین شده ممکن است عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، تغییرات فشار خون، دل‌درد و شکم درد، نفخ، حالت تهوع و اسهال مشاهده شود.
در صورت بروز حساسیت و مشاهده عارضه بلافاصله مصرف را قطع نموده و به پزشک مراجعه کنید.
تداخلات دارویی
تا به امروز موردی از تداخلات دارویی با این مکمل گزارش نشده است.
در صورت مصرف داروی خاص و طولانی مدت حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
اطلاعات کاربردی
به طور معمول برای جبران کم آبی بدن طی مصرف کراتین، توصیه میشود روزانه حداقل 8 الی 10 لیوان آب بنوشید. مصرف آب به مقدار کافی، به جذب بهتر کمک می‌کند.
مواد قندی گلوکز‌دار موجب افزایش ترشح و حضور هورمون انسولین در خون میشود که این هورمون باعث جذب بیشتر و بهتر کراتین مونوهیدرات توسط عضلات میشود؛ از این رو به مصرف این مکمل همراه با مواد قندی توجه ویژه‌ای میشود.
در صورت ورزش، پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک اثر بیشتری می‌گذارد.
این مکمل را در کنار ترکیبات کافئین‌دار مصرف ننمایید. کافئین جذب کراتین کاهش می‌دهد و مانع اثربخشی کامل مکمل میشود.
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک، به دور از نور خورشید نگهداری شود.
دور از دسترس کودکان نگهداری نمایید.
پس از مصرف پودر مکمل کراتین مونوهیدرات فارماتک، درب محصول را به خوبی ببندید.
ترکیبات
هر سروینگ 5 گرمی از این محصول معادل یک پیمانه است.
هر بسته 300 گرمی از مکمل کراتین مونوهیدرات فارماتک، حاوی 60 سروینگ است.
جدول ترکیبات در هر 5 گرم(یک سروینگ) پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک:
درصد نیاز مصرف روزانه | مقدار در هر وعده روزانه | نام انگلیسی | نام فارسی |
** | 5 گرم | Creatine Monohydrate | کراتین مونوهیدرات |
** درصد نیاز روزانه آن مشخص نشده است.
این محصول فاقد طعم دهنده است.
پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک، به عنوان مکملی ایمن و تاثیرگذار به ورزشکاران، گیاه‌خواران و افراد مسن توصیه شده و عرضه میگردد.
