هر ورزشکاری برای بهبود عملکرد تمرینی خود و عضله‌سازی به آمینواسیدهای ضروری و مورد نیاز عضله نیاز دارد. BCAA مخفف شده عبارت Branched-chain amino acids به معنی آمینواسیدهای شاخه‌دار است. BCAA دوبیس دارای 3 آمینواسید ضروری والین، لوسین و ایزولوسین است که بدن در حالت عادی نمی‌تواند آنها را تولید کند. برای حفظ و ساخت عضله مصرف این مکمل آنابولیک(عضله‌ساز) و ضد کاتابولیک(جلوگیری از تجزیه عضلات) توصیه می‌شود. BCAA دوبیس دارای نسبت‌های مختلفی از این 3 آمینواسید است که بر روی بسته‌بندی ذکر می‌شود. به عنوان مثال BCAA 2:1:1 به این معناست که در هر سروینگ حاوی 2 سهم لوسین، 1 سهم والین و 1 سهم ایزلوسین است.
لوسین مهم‌ترین آمینواسید ضروری در سنتز پروتئین است بنابراین هر چه مقدار این آمینواسید بیشتر باشد، تاثیر بهتری بر بدن دارد. به همین دلیل در اکثر محصولات BCAAای که مشاهده می‌کنید سهم لوسین مورد نظر چندین برابر والین و ایزولوسین است. این آمینواسید همچنین به در تنظیم سطح قند خون و ترمیم زخم نقش دارد و منجر به تحریک هورمون رشد می‌شود.
دیگر آمینواسید شاخه‌دار ضروری مورد نیاز بدن که باید از مواد غذایی تامین شود، والین است. والین در تحریک رشد و بازسازی عضلات نقش مهمی ایفا می‌کند و همچنین به تولید انرژی و افزایش مدت زمان تمرین کمک شایانی می‌کند.
ایزولوسین هم به عنوان یک آمینواسید شاخه دار در متابولیسم عضلات و تنفس سلولی نقش مهمی دارد. این آمینواسید همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی، تولید هموگلوبین و تنظیم سطح انرژی بدن می‌شود.
BCAA دوبیس همچنین دارای آمینواسید غیرضروری گلوتامین می‌باشد. گلوتامین منجر به افزایش سنتز پروتئین و رشد عضلات اسکلتی می‌شود. رشد عضلات توان میوفیبرهای عضلات برای انقباض را افزایش می‌دهد و از این طریق استقامت ورزشکاران را افزایش می‌دهد.گلوتامین همچنین منجر به افزایش هورمون رشد در پلاسمای خون می‌شود.
ویتامین C و گلوتامین موجود در BCAA دوبیس با همکاری همدیگر منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. این دو ترکیب با کمک به گلبول‌های سفید از جمله لنفوسیت‌های B و C به آمادگی این سلول‌های در مواجهه با پاتوژن‌های ورودی به بدن کمک می‌کنند.
همه سلول‌های بدن ما مخصوصا سلول‌های دستگاه عصبی با پمپ کردن یون‌های سدیم و پتاسیم در طرفین سلول به حیات خود ادامه می‌دهندو سلول‌های دستگاه عصبی برای ایجاد و هدایت پیام عصبی نیاز شدیدی به این دو یون دارد و در صورت فقدان آنها حیات امکان‌پذیر نخواهد بود. مکمل BCAA دوبیس با در اختیار گذاشتن مقادیری از پتاسیم و سدیم به تقویت سیستم عصبی کمک شایانی کند.
منیزیم یکی از عواملی است که منجر به بالا رفتن هورمون تستوسترون می‌شود. تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که در بیشترین تاثیر در افزایش رشد و حجم عضلات را دارد. همچنین منیزیم در افزایش متابولیسم و حذف چربی‌ها نقش بسزایی ایفا می‌کند و بر روی ریکاوری عضلات هم تاثیر قابل توجهی دارد.
دوبیس یک برند ایرانی با کیفیت و با قیمت‌های مقرون به صرفه است که طیف وسیعی از مکمل‌های ورزشی و غذایی را تولید می‌کند.
نحوه مصرف
بهترین روش مصرف مکمل BCAA دوبیس بدین صورت است که 30 دقیقه قبل از تمرین 2 اسکوپ و 30 دقیقه بعد از تمرین هم 2 اسکوپ مصرف شود.2 اسکوپ از این مکمل را با 200 میلی‌لیتر آب مخلوط کرده و قبل و بعد تمرین مصرف نمایید.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی ،جنسیت و ميزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیرگذارند، برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود میتوانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
اما سوالی که ممکن است برای شما پیش بیاید این است که فواید BCAAدوبیس چیست و چه تاثیری دارد؟
BCAA دوبیس به دلیل دارا بودن 3 آمینواسید ضروری مورد نیاز بدن تاثیرات بیولوژیکی گسترده‌ای بر بدن دارد که علاوه بر کمک به عضله‌سازی و حفظ توده عضلانی، بر سیستم‌های دیگر بدن از جمله سیستم ایمنی و عصبی هم تاثیرگذار است و منجر به بهبود عملکرد آنها می‌شود. این مکمل با جلوگیری از کاتابولیسم پروتئین‌ها، سبب ایجاد محیطی آنابولیک در بدن می‌شود و از این طریق عضلات را پرورش می‌دهد.
افزایش استقامت و کاهش خستگی مرکزی
BCAA دوبیس به دلیل دارا بودن آمینواسید والین استقامت ورزشکاران را افزایش می‌دهد. تریپتوفان آمینواسیدی است که منجر به افزایش سروتونین و در نهایت ارسال پیام خستگی می‌شود. آمینواسید والین با جلوگیری از افزایش تریپتوفان مانع از خستگی ورزشکاران می‌شود
افزایش سطح انرژی
بدن ما برای تولید انرژی بدن ابتدا به سراغ گلیکوژن ذخیره شده در عضلات و کبد می‌رود. هنگامی که دخایر گلیکوژن بدن تمام شد، این پروتئین‌ها هستند که مسئول تامین انرژی بدن می‌شوند. BCAA دوبیس آمینواسیدهای ضروری و مورد نیاز بدن را برای سنتز پروتئین‌ها و افزایش سطح انرژی بدن تامین می‌کند.
تقویت عملکرد سیستم ایمنی
ال گلوتامین یکی از مواد مورد نیاز برای سلول‌های ایمنی است. وقتی ورزش می‌کنیم سطح ال گلوتامین و همچنین ایمنی بدن کاهش پیدا می‌کند. BCAA دوبیس با ورود به بدن و عضلات می‌تواند کمبود ال گلوتامین از دست رفته را جبران کند.
عضله‌سازی
این مکمل با دارا بودن سه آمینواسید ضروری بدن، منجر به عضله‌سازی هر چه بهتر می‌شود. وقتی این آمینواسیدها در اختیار بدن قرار می‌گیرد، بدن از کاتابولیسم(تجزیه) پروتئین‌ها جلوگیری می‌کند و به سنتز پروتئین می‌پردازد.
بهبود ریکاوری و کاهش درد و گرفتگی و عضلات
مصرف BCAA دوبیس قبل و بعد ورزش‌های استقامتی مانند بدنسازی باعث کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش می‌شود. همچنین مطالعات نشان داده که مصرف این مکمل می‌تواند از آسیب‌های عضلانی در طی ورزش‌های استقامتی و مقاومتی جلوگیری کند.
هشدار مصرف
احتیاطات
بیش از 6 اسکوپ در روز مصرف نشود.
به علت تاثیراتی که این BCAA دوبیس بر سطح قند خون دارد، پیشنهاد می‌شود که افراد دیابتی سطح قند خون خود را به طور مرتب بررسی کنند.
ممکن است بر تمرکز و فعالیت کودکان تاثیر بگذارد.
بیشتر از 4 اسکوپ در طی 4 ساعت مصرف نشود.
افرادی که به مونوسدیم گلوتامات حساس هستند ممکن است که به گلوتامین موجود در BCAA دوبیس حساسیت نشان دهند.
در افرادی که دچار اختلال دو قطبی هستند ممکن است خطر مانیا و هیپومانیا را افزایش دهد.
به علت تاثیر BCAA دوبیس بر سطح گلوکز خون، مصرف آن دو هفته قبل از جراحی باید متوقف شود.
این مکمل ها برای تشخیص و پیشگیری و درمان نیستند و صرفا مکمل هستند.
تداخلات
BCAA دوبیس می‌تواند جذب لودوپا از روده و برداشت آن توسط مغز را مختل کند. همچنین می‌تواند باعث تجزیه لودوپا و کاهش اثرات آن شود.
BCAA دوبیس با داروهای ضد صرع مثل فنی‌توئین و فنوباربیتال تداخل داشته و منجر به کاهش اثرات آن می‌شود.
به دلیل اثرات BCAA دوبیس بر سطح گلوکز و قند خون، مصرف آن همراه با داروهای دیابتی ممکن است باعث افت قند خون شود.
منع مصرف
در دوران شیردهی و بارداری مصرف نشود.
به دلیل وجود گلوتامین، افراد دارای بیماری‌های کبدی از مصرف آن خودداری کنند.
BCAA دوبیس به علت دارا بودن گلوتامین، ممکن است که احتمال تشنج را در افراد دارای صرع افزایش بدهد.
افراد مبتلا به کتواسیدوری از مصرف BCAA دوبیس خودداری کنند.
عوارض
در صورت مصرف دوز مناسب از مکمل BCAA دوبیس، عوارض مشاهده شده بسیار کمیاب و مصرف آن در بزرگسالان ایمن است. اگرچه در معدود افرادی ممکن است منجر به اختلالات گوارشی مانند تهوع، اسهال و نفخ شود.
اطلاعات کاربردی
هر قوطی از مکمل BCAA دوبیس حاوی 300 گرم از پودر خشک در طعم‌های چند میوه و سیب است.
هر پیمانه از این محصول حاوی گرم است که 15 کیلوکالری انرژی دارد و دارای آمینواسیدهای شاخه دار لوسین، والین، ایزولوسین و ال گلوتامین، ویتامین C و یون‌های منیزیم، سدیم و پتاسیم می‌باشد.
همانطور که اشاره شد این محصول باعث افزایش حجم و رشد عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن، تعادل الکترولیتی، تسریغ ریکاوری عضلات، افزایش متابولیسم، حذف چربی‌ها و تقویت سیستم عصبی بدن می‌شود.
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
ترکیبات
هر دو پیمانه از این محصول 10 گرم از آن را در اختیار شما قرار می‌دهد.
نام فارسی | نام انگلیسی | مقدار | ٪نیاز روزانه |
انرژی | Energy | 15 Kcal | - |
چربی | Fat | 0 | 2% |
پتاسیم | Potassium | 100 mg | - |
کربوهیدرات کل | Total Carbohydrates | 4g | 1% |
سدیم | Sodium | 90 mg | - |
پروتئین | Protein | 7 g | 48% |
نمک | Salt | 0.01 g | - |
منیزیم | Magnesium | 60 mg | - |
ال لوسین | L-Leucine | 3000 mg | - |
ال والین | L-Valine | 1500 mg | - |
ال ایزولوسین | L-Isoleucine | 1500 mg | - |
ال گلوتامین | L-Glutamine | 1000 mg | - |
ویتامین C | Vitamin C | 9 mg |
*میزان نیاز روزانه توسط شرکت سازنده مشخص نشده است.
